From: Phung Nang Tran <
Date: 2017-12-03 20:52 GMT-08:00
Subject: 4 ĐIỀU CẤM KỴ TRONG KHI NGỦ
4 ĐIỀU CẤM KỴ TRONG KHI NGỦ.
Theo
Secretchina
Kiên
Định biên dịch
Thần
y Hoa Đà đúc kết 4 điều cấm kị trong khi ngủ để luôn có sức khỏe và khuôn mặt
trẻ mãi không già.
Nhắc
đến thần y Hoa Đà không ai là không biết đến ông và ông cho rằng giấc
ngủ là quan trọng khởi nguồn trong thuật dưỡng sinh… Ông lưu truyền cho người
đời 4 lời khuyên giúp bạn có được sức khỏe và một khuôn mặt trẻ mãi.
Đạo
dưỡng sinh người xưa đặt giấc ngủ vào vị trí quan trọng hàng đầu, con người và
động vật chỉ có ngủ mới có thể phát triển. Giấc ngủ giúp tỳ vị tiêu hóa thức
ăn; vì vậy là yếu tố cốt yếu nhất trong dưỡng sinh. Chỉ cần không ngủ 1 đêm thì
sẽ làm tổn hại tới sức khỏe 100 ngày và khó hồi phục được.
11h
đêm là thời gian túi mật bắt đầu hoạt động; nếu không ngủ vào giờ đó, khí huyết
ở túi mật sẽ bị tổn thương rất lớn (Ảnh: Internet)
Nguyên
tắc thứ 1: Trước giờ Tý (11:00pm), nhất định
phải đi ngủ.
Ngủ
là việc quan trọng trong đời mỗi người. Giờ
Tý (bắt đầu từ 11h đêm đến 1h sáng) là khoảng thời gian cần phải đi ngủ, đây mới
là lúc khởi đầu của một ngày mới của cơ thể. Khi đó, gan – mật hỗ trợ
trong ngoài, hoạt động giống như một thể thống nhất. Vào lúc 11h đêm, túi mật
bắt đầu hoạt động, tiết dịch. Nếu không ngủ say vào thời điểm đó, khí huyết tại
mật sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.
11
cơ quan nội tạng khác còn lại trong cơ thể của chúng ta đều phụ thuộc và liên
quan chặt chẽ tới tình trạng của túi mật. Nếu cơ quan này bị hỏng, toàn
bộ chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể, quá trình
trao đổi chất, hệ miễn dịch đều bị suy giảm, khí huyết tại mật có liên quan tới
khu trung ương thần kinh, nếu khí mật bị tổn thương dễ gây ra các bệnh liên
quan đến thần kinh như phiền muộn, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh, bồn
chồn…
Giờ
Tý là thời gian dịch mật bài tiết, khi dịch mật đang tăng lên nếu không nằm
ngủ, sẽ bất lợi cho quá trình trao đổi thay thế dịch mới, khi dịch đặc lại quá
có thể kết thành cục, lâu dần sẽ kết sỏi, nếu cắt bỏ túi mật, thì toàn bộ hệ
miễn dịch của cơ thể sẽ giảm hơn 50%, vì vậy không được cắt bỏ mà phải phát huy
những tác dụng tiềm năng của nó.
Nếu
bạn không đi ngủ trước 11h đêm mỗi ngày, khi khám bệnh và gặp phải bác sỹ già
có kinh nghiệm, họ sẽ nói: “Không
thể trị bệnh.” Thực ra, không phải họ không trị bệnh, mà là vì họ không
điều trị được bệnh.
Tại
sao lại nói như vậy ?
Những
người thường xuyên thức thâu đêm, bất kể là nam hay nữ, đều trực tiếp làm tổn thương
tới Gan,
lâu dần sẽ hại Thận,
lâu dần sẽ làm tổn thương tới Khí huyết cơ thể, mỗi ngày khi
soi gương bạn sẽ cảm thấy sắc mặt xám xịt. Khi đó, kể cả hàng ngày bạn có dùng
các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền, thực phẩm bổ dưỡng hay luyện tập sức khỏe
như thế nào, đều khó lòng bù đắp lại những tổn hại do ngủ không đủ giấc và thức
đêm mang lại. Do vậy, dậy sớm thì không sao, nhưng ngủ muộn tuyệt đối
không thể !
Những
người quen ngủ muộn thường có tinh thần mệt mỏi. Ngủ
muộn quen, dần dẫn sẽ dễ bị tổn thương tới gan và mật. Những người này
mắt thường lờ đờ, tâm tính chán nản, ít có khi vui vẻ.
Còn
có những người cho rằng buổi tối ngủ muộn mấy cũng được, ban ngày có thể ngủ bù
sau, thực ra không thể bù lại được, nếu cứ ngủ không được, ngủ không đủ giấc,
cố gắng cảm giác bù lại được rồi, nhưng thực ra khí huyết cơ thể đã tổn hại rất
nhiều rồi.
Có
những lúc, nguyên nhân mất ngủ là bởi không bỏ được những phiền muộn trong đầu
(Ảnh: Internet)
Nguyên
tắc thứ 2: Tránh suy nghĩ khi ngủ.
Trung
Y có quan niệm: “Tâm
ngủ trước, mắt ngủ sau”.
Nhiều
nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng: trằn trọc suy nghĩ là một trong những
nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Muốn
đi ngủ vào trước giờ Tý, bình ổn tinh thần và suy nghĩ là yếu tố vô cùng quan trọng.
Bởi
vậy, nếu trước khi đi ngủ có nhiều “tạp niệm” xuất hiện trong đầu, chúng ta
không nên trằn trọc suy nghĩ trở đi trở lại, tốt nhất là ngồi dậy một lúc rồi
ngủ tiếp. Trên thực tế trong cuộc sống hiện đại, muốn ngủ ngon trước 11h đêm,
nên lên giường từ sớm, vậy sẽ giúp tinh thần có thời gian trẫn tĩnh lại.
Nếu
làm vậy vẫn không ngủ được, trước khi đi ngủ bạn có thể tập cách ngồi đả tọa
trên giường, hai tay đặt lên đùi chồng lên nhau, thở đều, cảm giác như
toàn bộ các lỗ chân lông đều đang hô hấp theo, đến khi chảy nước mắt ngáp ngủ
là đã đạt được hiệu quả cao tốt nhất, đến lúc đó muốn ngủ có thể nằm xuống và
ngủ.
Nguyên tắc thứ 3: Nên có một giấc ngủ ngắn hoặc thiền định ít
phút vào buổi trưa.
Bên
cạnh giấc ngủ dài vào buổi đêm, giờ
nghỉ trưa cũng được Hoa Đà coi là “thời điểm vàng” dành cho giấc ngủ. Vào
khoảng thời gian từ 11h sáng đến 1h chiều, hãy cố gắng chợp mắt ít phút để tiếp
sức cho cơ thể.
Nếu
không có điều kiện cho việc ngả lưng, bạn cũng có thể ngồi tĩnh tọa, nhắm mắt
15 phút để dưỡng thần.
Ít
ai biết rằng, chỉ vài phút chợp mắt hay tĩnh tọa vào buổi trưa lại có nhiều
công dụng bất ngờ đối với cơ thể của chúng ta. Theo đó, 3 phút nghỉ ngơi đúng
cách vào giữa trưa có thể sánh với 2 tiếng ngủ sâu.
Ngồi
thiền định giúp cải thiện cấu trúc của não bộ
Một
nhóm các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts đã sử dụng MRI để
nghiên cứu tác động của thiền định mang lại trên cấu trúc não bộ. Qua kết quả
nghiên cứu ở trên nhóm 15 người từng ngồi thiền từ 1-30 năm và 15 người chưa
từng ngồi thiền cho thấy, ngồi thiền giúp tăng độ dày của phần vỏ não ở trước
trán (prefrontal cortex), đặc biệt là vùng não khống chế khả năng chú ý và khả
năng nhận thức của con người.
Theo
một nghiên cứu trước đây đã chứng minh, vùng não này ở các thiên tài âm nhạc
nổi tiếng,các vận động viên và các nhà ngôn ngữ học đều tương đối dày.
Nguyên
tắc thứ 4:
Chớ nên coi thường việc dậy sớm !
Theo
nguyên tắc dưỡng sinh của đạo gia, dậy
sớm có lợi cho quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ một số chất cặn bã
ra khỏi cơ thể. Ngược lại, việc dậy trễ lại làm đại tràng không được hoạt động
đầy đủ, không thể hoàn thành tốt chức năng bài tiết.
Bên
cạnh đó, từ
7h đến 9h sáng được xem là “khoảng thời gian vàng” cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng
để cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất không
nên ngủ nướng, bởi các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi đa phần đều vì bạn nằm
nhiều trên giường.
Theo
quan niệm dưỡng sinh cổ xưa, giấc ngủ là sự bồi bổ quan trọng nhất. Bốn nguyên
tắc về giấc ngủ do danh y Hoa Đà truyền lại rất thiết thực với cuộc sống, nếu
chúng ta có thể thực hiện nó, thì sẽ trẻ lâu với thời gian!
Nên
đóng cửa khi ngủ, không nên bật quạt, không nên bật điều hòa
Tại
sao lại nên đóng cửa, không bật quạt, bật điều hòa khi ngủ, tại rất nhiều bệnh
của chúng ta sinh ra từ việc mở quạt, điều hòa, mở cửa, khi
chúng ta chìm vào giấc ngủ, khí huyết lưu thông chậm, nhiệt độ cơ thể hạ thấp
xuống, trên bề mặt cơ thể hình thành một tầng khí dương, khi khí dương trong cơ
thể đầy đủ, khi ngủ sẽ không bị ác mộng, có thể ngủ ngon.
Nếu
mở quạt, mở điều hòa, tình trạng sẽ không như vậy nữa. Khi mở cửa, mở cửa sổ
buổi đêm sẽ có gió lùa vào, gió lạnh có thể sẽ đi vào cơ thể. Khi mở điều hòa
ngủ ban đêm cũng vậy, khí lạnh sẽ đi vào tận bên trong, làm buổi sáng dậy, chân
tay sẽ dễ bị tê cứng, đau khớp, sắc mặt trở nên vàng, thậm chí có người còn bị
đau họng, sốt, nguyên nhân là bởi khí phong và hàn đã đi vào tận xương cốt, làm
khí bị tổn thương.
Buổi
tối đi ngủ, đóng cửa, tắt điều hòa, tắt quạt, hiệu quả là tốt nhất, nếu cảm
thấy nóng, có thể mở cửa chính, đóng cửa sổ./.
--
TRAN
NANG PHUNG
__._,_.___
Posted by: Tran Nang Phung
