Bất ngờ với 10 lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

  From: an truong < 
Subject: Re: Fwd: Bất ngờ với 10 lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

Bất ngờ với 10 lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

Dành ra 30-45 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ đem lại những lơi ích tuyệt vời mà có khi bạn không tưởng tượng nổi. 

1. Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu từ Đại học Virginia phát hiện ra rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93 đi bộ hơn 400m mỗi ngày đã giúp giảm một nửa tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

2. Giúp cơ bắp săn chắc

Điều này rất đúng nếu bạn tập thể dục mỗi ngày nhưng bạn có tin không nếu bạn đi bộ thường xuyên cũng giúp cải thiện cơ bắp. Khi đi bộ, phần trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn xuống bàn chân, bắp chân và đùi, việc quan trọng là bạn phải đi bộ đúng tư thế và chú ý đi chuyển phần hông điều này sẽ giúp săn chắc cơ bụng và eo của bạn.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp

Bất cứ ai đang có vấn đề về tim mạch và huyết áp đều có thể cải thiện được tình trạng bệnh tật của mình nếu thường xuyên đi bộ mỗi ngày. Đây là kết quả được khẳng định bởi Viện nghiên cứu tiểu đường – tiêu hóa và thận trực thuộc Bộ y tế Anh Quốc.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn

Theo các chuyên gia thì việc đi bộ dù không nhiều khoảng 10-15 phút mỗi ngày nhưng cũng đủ để giúp hệ thống tiêu hóa được tối ưu hóa. “Phụ nữ đi bộ thường xuyên sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột”, Sarah Sarna - chuyên gia về lối sống cho biết.

5. Cải thiện tâm trạng

Nếu tâm trạng của bạn không tốt, nên chọn giải pháp đi bộ vòng vòng để giúp cân bằng cảm xúc. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nghiên cứu Tâm thần những người đã dành 30-45 phút đi bộ mỗi ngày, năm ngày trong tuần, cho thấy tâm trạng được cải thiện và giảm cảm giác "chán nản".

6. Giảm chứng tăng nhãn áp

Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, đi bộ được đề nghị để giúp áp lực cho mắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc chạy bộ ba hoặc nhiều lần mỗi tuần sẽ giúp mắt giảm áp lực.

7. Kiểm soát cân nặng

Theo Everyday Health, tránh tăng cân có thể đơn giản như đi bộ. Những phụ nữ ăn 1 chế độ ăn tiêu chẩn và đi bộ 1 giờ mỗi ngày có thể duy trì được mức trọng lượng lý tưởng của cơ thể.

8. Giúp hệ xương chắc khỏe

Theo nghiên cứu của chuyên gia, việc đi bộ hàng ngày giúp cho hệ xương được chắc khỏe hơn. Nếu phụ nữ tới tuổi loãng xương mà có chế độ đi bộ từ 40 phút mỗi ngày sẽ giúp 40% nguy cơ gãy xương hông.

9.  Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo các chuyên gia của hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường thì đi bộ 20-30 phút một ngày sẽ giúp lượng đường trong máu thấp hơn trong 24 giờ.

10. Giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả

Theo Arthritis Foundation, đi bộ cải thiện hơi thở của bạn. Khi đi bộ, tốc độ hít thở tăng lên, khi đó khí oxy được hấp thụ nhanh hơn vào máu giúp loại bỏ các chất thải độc hại.

__._,_.___

View attachments on the web

---

Posted by: phuongoanh voquang <

Nếu biết kết hợp chọn thực phẩm có lợi trong bữa ăn hằng ngày sẽ trì hoản được sự lão hóa.

Date: Mon, 24 Aug 2015 06:03:59 +0000
From: sonnhung

Bài nầy các người con (hay vợ) nuôi cha mẹ (hay chồng) mà quá hiếu thảo (hay yêu) nên đọc kỹ để đánh thức các điều hiểu lầm trong việc chăm nuôi cha mẹ (hay chồng) già.  Đừng quá  sợ sệt vu vơ mà bắt cha mẹ (hoặc chồng) kiêng cử tùm lum thì còn gì ... sướng để sống ? Cứ ăn uống tự nhiên như thời còn sung sức và theo như những lời phân tách chỉ dẫn của bác sĩ Lương Lễ Hoàng là số dách.

                                                           +++++++++++++++++

  Bài nên đọc rất hay:

Nếu biết kết hợp chọn thực phẩm có lợi trong bữa ăn hằng ngày sẽ trì hoản được sự lão hóa.

Với những người có thói quen vận động cơ thể, việc giải phóng năng lượng thường xuyên dễ dàng duy trì được sức khỏe và sự trẻ trung. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp với việc chọn thực phẩm có lợi thì tuổi thọ sẽ tăng rất nhiều.

1- Món ăn cơ thể dễ hấp thụ nhất là cháo. Cháo có thể điều hòa dạ dày, bổ tì, thanh lọc phổi, mát đường ruột. Nhà dinh dưỡng thời nhà Thanh - Tào Tử Sơn đã từng nói: “Người già mỗi ngày nên ăn cháo, không kể bữa, có thể tăng cường sức khỏe và hưởng đại thọ”.                                             (bữa ăn có canh mướp đắng (trái khổ qua) và cà chua là một trong 9 món trường thọ). Ảnh: N.Hữu

2- Theo nghiên cứu của nhà dinh dưỡng học Nhật Bản thì mướp đắng là thực phẩm trường thọ có giá trị dinh dưỡng “toàn phương vị”. Một trong những bí quyết trường thọ của người Okinawa là ăn nhiều mướp đắng, uống trà mướp đắng và uống nước mướp đắng. Ở Việt Nam, mướp đắng còn gọi là khổ qua, có mặt tại hầu hết các địa phương. Cách chế biến cũng đa dạng, từ hầm canh, xào, ăn sống... tất cả đều tốt cho việc tăng cường tuổi thọ.

3- Bên cạnh khổ qua, sữa bò tươi cũng được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt uống sữa là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Nếu công việc căng thẳng khiến mất ngủ, nguyên nhân gây giảm thọ, đặc biệt là với nam giới, chỉ cần thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. 

4- Ngô (bắp) hiện được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Trong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt, lượng axit glutamic trong ngô rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô tươi sẽ giúp cho bạn có bộ não khỏe mạnh và tất nhiên duy trì cuộc sống dài lâu. 

5- Các nhà khoa học chứng minh rằng những người thường xuyên ăn cà chua có khả năng giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi lẽ trong cà chua có chứa chất lycopene, một chất chống ôxy hóa rất quan trọng, giúp tiêu diệt các tế bào có nguồn gốc ung thư. Có thể ăn cà chua sống hoặc cà chua nấu chín mỗi ngày. Một khi cơ thể đủ khả năng chống ôxy hóa, sự tươi trẻ sẽ duy trì được dài lâu. 

6- Khoai tây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều vitamin (C, B6, chất xơ), đặc biệt hàm lượng kali trong khoai tây được các chuyên gia dinh dưỡng xếp đầu danh sách củ nguyên chất chứa nhiều kali. Khoai tây giàu kali, hữu ích trong việc đề phòng chứng đột quỵ. Mỗi tuần, một người nên ăn từ 3 – 4 củ khoai tây.

7- Trong canh xí quách chứa thành phần chất béo collagen, vừa có thể giúp trẻ con tăng trưởng và giúp người có tuổi tăng sự dẻo dai cho xương, trì hoãn tủy xương lão hóa. Để cơ thể hấp thụ tốt món ăn này, trong thành phần chế biến canh xí quách cần có thêm một ít giấm, sẽ giúp cho phosphor và canxi của xương tan trong canh. 

8- Song song với việc cung cấp các chất tái tạo tế bào, ngăn ngừa các tác nhân độc hại xâm nhập cơ thể cũng hết sức quan trọng. Bông cải xanh (broccoli ) là một thực phẩm đáp ứng được nhu cầu đó. Ngoài việc bông cải xanh ( broccoli ) thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe, nó còn giúp cho tế bào da ngăn ngừa những tổn hại do bức xạ cực tím gây ra. Ở một quốc gia nhiệt đới, gió mùa như Việt Nam, lúc nào cũng có thể bị tiếp xúc với tia cực tím thì dùng bông cải xanh là lựa chọn khôn ngoan. 

9- Tám loại thực phẩm trên, tùy theo khẩu vị, có thể kết hợp, thiết kế thực đơn hợp lý cho từng ngày. Món có thể và nên dùng mỗi ngày là trà xanh. Lá trà xanh vốn nổi tiếng vì khả năng chống lão hóa. Càng ngày, những nhà khoa học lại càng phát hiện thêm nhiều tính năng của trà xanh, nhưng điều khiến người ta quan tâm nhất là việc chống lão hóa và phòng ngừa ung thư của nó. Điều cần lưu ý là khi chế biến trà xanh, không nên hãm trà trong bình kín mà để hở nắp. Hơi trà thoát ra ngoài sẽ khiến nước trà không đục, sậm màu và có thể giữ được lâu.

  Càng cao tuổi càng cần ăn ngon!

Chúng ta sống đến tuổi nầy là may mắn lắm rồi! Nên ăn những gì chúng ta thích, đừng hà tiện nữa! Để dành tiền cho con cháu biết bao nhiêu cho đủ ? Hơn nữa, chúng nó có bằng cấp, có công việc tốt, chúng nó hẵn nhiên là giàu có hơn mình thì tại sao mình lại hà tiện, chắt chiu để dành cho chúng biết bao nhiêu cho đủ ? (Còn ăn được thì cứ ăn cho thỏa thích, một mai răng rụng hết chỉ còn nhìn mà hít hà thôi !) Tuy không hẳn vì bất hiếu nhưng do định kiến là người cao tuổi không cần ăn nhiều nên không thiếu người già bị rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng một cách oan uổng! Thêm vào đó là nhiều người lớn tuổi phải kiêng cữ, thường khi thái quá do con cháu ép buộc, vì bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tăng mỡ trong máu… Vấn đề chưa dừng lại ở điểm cơ thể người cao niên vì thế mà thiếu dưỡng chất. Nguy hơn nhiều là do đó mà sức đề kháng bị xói mòn khiến bệnh bội nhiễm cũng như bệnh do thoái hóa cơ khớp trở thành mối đe dọa thường xuyên cho cơ thể vốn vừa nhạy cảm, vừa dễ thiếu nước khi tuổi đời chồng chất. Nếu xét về mặt dược lý, bữa ăn của người cao tuổi thậm chí quan trọng không kém viên thuốc đặc hiệu. Quan điểm theo đó người cao tuổi phải e dè với từng miếng ăn là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều công trình nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy hình thức ăn uống dồi dào rau cải tươi, nhiều cá biển, và nhất là ngon miệng, là chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho người già. Bằng chứng là người cao tuổi ở Địa Trung Hải ít bị nhồi máu cơ tim nhờ khẩu phần đa dạng với thực phẩm “xanh” chiếm tối thiểu 60% tổng lượng. Bằng chứng là người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới nhờ thực đơn hầu như không bao giờ thiếu cá biển và đậu nành. Ngược lại, người cao tuổi trong các nhà dưỡng lão ở Hoa Kỳ, nơi chế độ ăn uống kiêng cữ được đặt lên hàng đầu, lại có tỷ lệ tai biến mạch máu não và tử vong vì nhồi máu cơ tim vượt xa các nước khác! Từ nhận thức đó, thay vì tiếp tục đề cao hình thức kiêng khem, đa số chuyên gia dinh dưỡng ở khắp nơi đã đồng lòng tán dương chế độ dinh dưỡng mang nhiều nét “đổi mới” cho người già dựa trên các nguyên tắc như sau: • Người cao tuổi nên ăn tất cả những món ưa thích và ngon miệng, miễn là với lượng không gây trở ngại cho chức năng tiêu hóa. • Khẩu phần hàng ngày càng đa dạng càng tốt, càng ít thực phẩm công nghệ càng hay. • Chắc chắn uống đủ nước trong ngày bằng cách chú trọng các món cung cấp nước như rau trái, món canh…, thay vì uống nước vì nhiều người già thường chỉ uống khi khát. • Đừng nấu cho người cao tuổi các món ăn tuy bổ dưỡng về thành phần nhưng với khẩu vị nuốt không vô !. Đừng quên cảm giác ngon miệng là đòn bẩy cho sức kháng bệnh. • Không nhất thiết phải cữ muối tuyệt đối nếu không có y lệnh của thầy thuốc trong giai đoạn bệnh tim mạch cấp tính. • Không nên thiếu món ngọt nếu thực khách chưa bị bệnh tiểu đường. • Luôn luôn có rau quả tươi trong khẩu phần. • Nên có nhiều bữa ăn nhỏ thay vì ngày ba bữa đúng giờ. • Một ly rượu vang cho mỗi bữa ăn là điều nên làm. • Chỉ tránh các món ăn gây dị ứng, món chiên xào nếu đã có bệnh trên đường tiêu hóa như viêm đại trường mãn, viêm ruột dị ứng, trĩ… • Có bữa cơm gia đình cùng con cháu thay vì ăn riêng trong buồn tẻ như người bệnh nặng. • Vận động nhẹ trước và sau bữa ăn. Con cháu nếu biết thương ông bà đừng quên là các nhà nghiên cứu ở Hoa Kỳ vừa chứng minh hẳn hòi là:  người cao tuổi nếu có da có thịt một chút, nghĩa là dư cân, ít bị bệnh và sống thọ hơn bạn đồng niên mình hạc xương mai. Lượng mỡ dưới da, tất nhiên không nhiều, chính là kho dự trữ dưỡng chất để đáp ứng cho nhu cầu phục hồi của cơ thể người cao tuổi mỗi lần ngã bệnh. Không cho người già ăn no bụng và ngon miệng là một điều đáng trách cả về lý lẫn về tình. Bác sĩ Lương Lễ Hoàng

__._,_.___

---

Posted by: Luong Nguyen 

ông Võ Hòang Yến chữa bệnh: Nguy Hiểm cho Bệnh Nhân

Bài Độc Giả viết về

ông Võ Hòang Yến chữa bệnh: Nguy Hiểm cho Bệnh Nhân

(Xin xem attachment để thấy cả hình)

Xin vào website sau đây để đọc nguyên bản

http://www.vietnamdaily.com/index.php?c=article&p=90019

Cách đây khỏang hơn 30 năm, khi tôi mới tới San Jose định cư và có tham gia viết bài cho báo chí có chút tiếng tăm thì có một võ sư đến làm quen và nhờ tôi viết bài giới thiệu về “các thành quả chữa bệnh của ông ta”. Vì cũng muốn biết xem ông ta chữa bệnh như thế nào nên tôi đồng ý với điều kiện là ông cung cấp cho tôi những tài liệu, chứng cớ là ông chữa bệnh đã thành công. 

Thế là ông đem các bằng chứng đến gồm các băng thu âm những lời mà các bệnh nhân hay than nhân nói về việc ông ta trị bệnh… Sau khi nghe các băng thu ấm ấy, tôi bèn viết một bài với kỹ thuật “nghe sao ghi vậy” và sau đó không ký tên mà để ông ấy muốn ký tên gì tùy ý. 

Ông không chịu, bảo tôi phải ký tên thật là BS Lê Văn Sắc, tôi trả lời: Tôi là bác sĩ y khoa, tức bác sĩ về một môn khoa học thực nghiệm, tức là môn học phải kiểm chứng được kết quả qua các thí nghiệm, xét nghiệm nên tôi không thể ký tên thật dưới các bài viết mà không kiểm chứng được. 

Tôi còn nhấn mạnh là em tôi cũng là một bác sĩ, khi tôi nói hay thuật lại một chuyện gì thì em tôi cũng đòi hỏi phải có kiểm chứng thì mới tin, còn không thì em tôi cũng nghe rồi để đó mà thôi. Ngược lại, tôi cũng vậy, khi em tôi hay bất cứ một bác sĩ nào nói về kết quả trị bệnh “nào đó” thì tôi cũng nghe qua rồi để đó, chứ không đem ra mà viết bài quảng cáo tùm lum mà chưa có xét nghiệm kiểm chứng.

Mới đây, có tin “lương y” Võ Hòang Yến từ Việt Nam sang chữa bệnh, tôi cũng không có ý kiến gì vì quả thật tôi không bao giờ vượt qua giới hạn và quy định của ngành y khoa thực nghiệm…

Người ta, đa số, nhất là đàn bà, khi nghe thuật lại chuyện gì thì dễ tin, mà không những tin, dù chưa có kiểm nghiệm, họ cũng sẵn sàng làm chứng là ông thầy hay lắm, giỏI lắm, chữa bệnh gì cũng hết… Các băng thu âm của ông võ sư đưa cho tôi cũng chỉ ghi các câu hỏi là làm sao bà biết tôi chữa bệnh giỏI mà đến xin chữa bệnh? Và câu trả lời: Dạ thưa thầy, con nghe người ta chữa bệnh giỏi lắm, nên con (hay đem con cháu) đến nhờ thầy chữa bệnh”. Đàm thọai chấm dứt ở đó., không có câu nào nói rằng: “nhờ thầy chữa bệnh mà con (hay con cháu con) đã được khỏi bệnh. 

Ngày đó, có ông chủ báo, nơi tôi cộng tác viết báo “tài tử” thấy có một ông châm cứu từ Miền Đông Hoa Kỳ đến chữa bệnh bằng châm cứu, bèn gọi tôi, bảo đến ông thầy châm cứu chữa bệnh, tiền tốn kém tòa báo sẽ chịu. Tôi nghe thì đã cười thầm, nhưng cũng lò mò đến để xem “thủ đọan chữa bệnh của ông như thế nào. 

Ông bèn dung bàn tay để lên đầu tôi rồi ông bảo thấy không “luồng điện” đang chạy từ tay tôi sang người ông đấy” trong khi tôi chẳng thấy gì.. Cuối tuần đó, có một ông ký giả “phó chủ nhiệm” viết báo cáo về thành quả chữa bệnh, lại liệt kê được một bà bác sĩ “đồng nghiệp” cũng “nhờ ông thầy châm cứu chữa bệnh khỏi”. Tôi bèn gọi điện thọai kiểm chứng thì bà trả lời lơ mơ, chắc là không muốn xác nhận, làm mất lòng người khác…

Trong bài của ông Hòang Sơn Long, có nêu vấn đề yêu cầu các hội y sĩ đặt vấn đề về việc chữa bệnh này, nhưng tôi nói thiệt, không có ông bà bác sĩ nào dám lên tiếng về bất kỳ một vấn đề nào có tính lừa bịp hay sai lầm, vì họ có phòng mạch, nếu nói ra một vấn đề gì có tính cách gây “conflick” thì họ sẽ gặp nhìều rắc rối vì bị nhiều kẻ gọi điện thọai (vì họ có sẵn điện thọai phòng mạch) chửi rủa hay đe dọa lung tung. Ngày xưa, có một ông Trung Tá thuộc Nha Chiến Tranh Tâm Lý, vì lương tâm, viết báo có vẻ ngược với một nhóm người, bèn bị người ta giết chó quẳng vào nhà dọa giết như con chó. 

Việt Cộng cũng dùng cùng phương cách đó mà bịt miệng được bao người biết rõ về bản chất Việt Cộng, khíên họ không dàm tố cộng công khai… Có nhiều bác sĩ, trong chương trình hướng dẫn bệnh nhân trên radio hay truyền hình cũng phải tránh né nhiều vấn đề và chỉ nói khéo léo, nếu ai hiểu được thì tốt, còn không thì rang chịu “khôn thì nhờ, dại thì rang chịu”. 

Ngay vụ Tế Bào Gốc cũng vậy. Tế bào gốc Stem Gel là biện pháp chữa bệnh dung tế bào gốc đề cấy thành mô thay cho các mô bị hư hỏng (như ung thư) chứ không bao giờ có biện pháp dùng tề bào gốc chế thành thuốc viên uống để chữa bệnh. 

Độc nhất có một ông bác sĩ Nguyễn Thượng Vũ (trẻ, ở Nam California, chứ không phải bác sĩ Nguyễn Thượng Vũ bậc đàn anh, bậc thầy của tôi, bác sĩ Cứu Người Vượt Biển ở Miền Bắc California). 

Vì ông dám nói lên những trò bịp bợm đó, ông bị kẻ gian bịp bợm đe dọa kiện tụng lung tung. Lúc đó chỉ có tôi và bà Hoa Hòang Lan lên tiếng đồng lòng với BS Nguyễn Thượng Vũ. Ngòai ra, có một bác sĩ khác cũng viết nhẹ nhàng về vấn đề đó, còn một người khác, tôi nghĩ cũng là bác sĩ viết thêm vào những lời tôi viết rồi chuyển đi khắp nơi…

Tóm lại, nghĩ thì dễ nhưng viết thành bài báo gửi đi, sẽ gặp nhiều vấn đề nhiêu khê, mà trong Kinh Thánh có một câu, đáng cho chúng ta suy nghĩ: Người cao một  trượng, ma cao ba trượng”. Người quốc gia cao một trượng, ma Việt Cộng cao ba trượng nên chúng ta thua. Trong tháng trước, gặp BS Vũ Trọng Tiến cứ áy náy là ngày xưa ông chống cộng không được rốt ráo, để đến nỗi mất nước vào tay Việt Cộng. Ông còn khen ông Phạm Bằng Tường ngày xưa đã ngấm ngầm bảo vệ ông, đề phòng Việt Cộng ám sát, nhưng ông cũng không thể tin tưởng được (vì ta ở ngòai sáng, còn Việt Cộng ở trong bong tối) mà dám tranh đấu chống cộng hết mình. 

Còn tôi, được lờI như cởi tấm long, vì tôi cũng trải qua hòan cảnh như vậy. Nghe Vũ Trọng Tíến nói mà chẩy nước mắt, thương cho những Tô Lai Chánh, Ngô Vương Tọai. Ngô Vương Tọai (học cùng với em tôi) bị VC bắn ngay trước mắt tôi và Đặng Trọng Thịnh (khóa 21 Võ Bị Đà Lạt) tại trường Đại Học Văn Khoa (Thành Cộng Hòa cũ) ở góc Cường Để và Thống Nhất). Còn những người lỡ lầm theo VC, đến khi bỏ VC thì bị VC giết chết như Trần Quốc Chương (con của Thẩm Phán Tối Cao Pháp Viện Trần Thúc Linh, tôi đã viết một bài báo về việc Trần Quốc Chương bị VC giết ra sao, đăng trên Thời Báo, San Jose, nhưng bị cắt xén bớt).

Sau đây là nguyên văn bài viết của ông Hòang Sơn Long về việc chữa bệnh của ông Võ Hòang Yến, đăng trên bào Việt Nam Nhật Báo (số 7318 ngày Thứ Bẩy 16-5-2015) mà tôi đã dung thủ thuật cắt dán “đặc biệt” mới copy ra được. Thành thật xin lỗi Việt Nam Nhật Báo vì đã “trích đăng” mà không xin phép trước.

__._,_.___

View attachments on the web

---

Posted by: sacvan le 

10 loại thực phẩm bị "cấm ky" khi uống thuốc

Sujet :	[K16VBQGVN] Fwd: HEALTH - MEDICAL - THUỐC : Những điều cấm ky
Date :	Sat, 11 Apr 2015 16:40:27 -0700
De :	Bien Nguyen
	>, Hien Ngo <

HEALTH - MEDICAL - THUỐC : Những điều cấm ky

10 loại thực phẩm bị "cấm ky" khi uống thuốc

Có những loại thực phẩm không nên dùng khi uống thuốc vì nó có thể làm giảm tác dụng của thuốc, thậm chí nguy hiểm cho tính mạng.  Thực phẩm và thuốc uống có vẻ như chẳng có mối liên hệ nào với nhau, nhưng hóa ra không phải vậy.

 
Vậy nên, khi uống bất kì loại thuốc nào, bạn cần cân nhắc các loại thực phẩm sau đây nhé.
 
1. Bưởi 
Nước ép bưởi làm tăng sự hấp thu thuốc quá nhiều vào máu, có thể gây nguy hiểm.
 
Không nên ăn bưởi khi uống một số loại thuốc sau:
 
- Một số thuốc chống dị ứng: Nếu dùng chung với bưởi có thể gây tử vong cho những người bị bệnh tim. 
 
- Các thuốc an thần, thuốc ngủ: Khi dùng với nhóm thuốc này, ăn bưởi sẽ gây ra cảm giác chóng mặt.
 
- Thuốc làm giảm cholesterol: Nếu bạn đang uống các loại thuốc nhằm giảm cholesterol thì đừng nên ăn bưởi, vì nó sẽ khiến cho một lượng lớn thuốc đọng lại trong cơ thể, không phát huy được tác dụng,dẫn đến tổn thương gan và suy nhược cơ bắp, có thể dẫn đến suy thận.
 
Dù ăn hoặc uống nước ép bưởi vài giờ trước hoặc sau khi bạn uống thuốc vẫn có thể còn nguy hiểm, vì vậy tốt nhất là tránh hoặc hạn chếloại thực phẩm này.
 
2. Nước cam 
Nước cam có chứa nhiều axit nên không nên kết hợp với thuốc chống axit có chứa nhôm. Theo các bác sĩ thì nước cam cũng chống chỉ định khi dùng chung với các loại thuốc kháng sinh vì các kháng sinh kém bền vững ở môi trường axit.
 
3. Chuối  
Chuối có chứa hàm lượng kali cao nên không được phép dùng chung với thuốc lợi tiểu. Rất đơn giản, nếu dùng chung 2 loại này sẽ làm tăng sự tích lũy kali trong cơ thể gây biến chứng về tim mạch và huyết áp. 
 
4. Sữa 
Sữa không phải là loại chất lỏng được chỉ định để uống kèm với thuốc vì nó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất sắt của cơ thể. Yếu tố canxi trong sữa được cho là có thể cản trở tính hiệu quả của thuốc điều trị các bệnh tuyến giáp. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đợi ít nhất 4 giờ sau khi uống thuốc rồi mới dùng đồ uống giàu canxi. 
Trong thời gian uống thuốc kháng sinh, cần tạm kiêng hoặc hạn chế tối đa thói quen sử dụng sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa (phô mai, sữa chua…). Bởi vì, canxi trong sữa phản ứng với thuốc kháng sinh, tạo ra muối canxi không tan trong nước.
 
Hệ quả: thuốc chỉ được hấp thụ một phần qua hệ tiêu hóa hoặc hoàn toàn bị đào thải và hiệu quả bị suy giảm đáng kể, hoặc thậm chí không có.
 
5. Cà phê 
Cà phê cũng không được dùng để uống thuốc, nhất là với các loại thuốc kháng sinh. Bởi trong cà phê có chứa nhiều caffeine, nếu dùng với thuốc sẽ làm giảm nghiêm trọng khả năng hấp thụ sắt. 
Thuốc cảm và cà phê không được dùng cùng nhau vì nếu không sẽ làm cho dạ dày bị kích thích ở cường độ mạnh và từ đó gây ra đau đớn. Một số loại thuốc cảm có chứa chất caffein - gây kích thích đối với niêm mạc dạ dày. 
Đây được coi là tác dụng phụ của thuốc cảm. Vì vậy, khi uống thuốc này cùng cà phê sẽ càng làm cho phản ứng phụ gia tăng, vì trong cà phê có chất caffein tăng thêm kích thích cho niêm mạc dạ dày.
 
6. Trà xanh 
Mặc dù trà xanh là thứ đồ uống có nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng "đánh bại" những tế bào ung thư nhưng khi uống trà xanh cùng thuốc chống ung thư thì tác dụng này hầu như không còn nữa.  
Không nên uống trà khi đang uống viên sắt. Hợp chất tananh sẵn có trong trà kìm hãm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Vì thế uống nước trà trong thời gian cần bổ sung sắt sẽ kém hoặc không có hiệu quả. Trường hợp muốn uống, có thể uống vào thời điểm tối thiểu 1,5 giờ sau khi uống thuốc.
 
7. Tôm 
Không nên ăn tôm trước và sau 2 giờ uống vitamin C. Vì, chất hóa học đồng có trong tôm sẽ oxy hóa vitamin C và làm mất tác dụng của vitamin, thậm chí có thể gây nguy hiểm. 
 
8. Nhâm sâm 
Những bệnh nhân bị tăng huyết áp hoặc thường xuyên phải dùng thuốc huyết áp nên tránh ăn nhân sâm để tránh gây tăng huyết áp.
 
9. Tỏi 
Tỏi là loại gia vị làm dậy mùi món ăn nhưng khi kết hợp với thuốc trị tiểu đường có thể gây giảm đường huyết trong máu đột ngột.
 
10. Thực phẩm quá giàu chất xơ 
Nếu tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ khi uống thuốc có thể làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc của dạ dày. Nhóm thực phẩm này nếu dùng chung với thuốc chống suy nhược cũng sẽ cho kết quả ngược lại.

Những điều cấm kị với giấc ngủ

Ăn xong đi ngủ ngay
Con người sau khi đi vào giấc ngủ, hoạt động của các bộ phận có thể đều chậm lại và đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Nếu ăn xong đi ngủ ngay thì ruột và dạ dày lại phải hoạt động, tăng thêm gánh nặng cho các cơ quan này, điều đó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon mà còn tổn hại cho sức khỏe.

Nói chuyện trước khi đi ngủ.
Nói chuyện nhiều trước khi đi ngủ dễ khiến cho não bộ hưng phấn, tư duy hoạt bát, bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Hoạt động trí óc quá nhiều trước khi đi ngủ
Nếu phải học tập hoặc làm việc vào buổi tối, hãy làm từ sớm để trước khi ngủ, não bạn không căng thẳng. Làm việc quá khuya,não bạn sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn, vì thế mà mặc dù đã nằm trên giường nhưng bạn khó có thể ngủ ngay. Lâu dần, sự khó ngủ này sẽ dẫn đến những đêm thức trắng.

Tinh thần quá xúc động
Cảm xúc hỉ nộ ái ố của con người đều rất dễ ảnhhưởng đến sự hưng phấn hoặc nhầm lẫn của hệ thần kinh trung ương, khiến bạn khó vào giấc ngủ, thậm chí mất ngủ. Do đó trước khi đi ngủ không nên quá vui hoặc quá buồn hoặc lo lắng tức giận, hãy để tinh thần thư thái, như thế bạn sẽ thấy ngủ ngon không khó.
 
Uống trà đặc hoặc cà phê
Trà đặc hay cà phê thuộc loại đồ uống có tính kích thích, chứa chất cafein khiến tinh thần của bạn tỉnh táo, không thể ngủ được.

Há miệng khi ngủ
Há miệng khi ngủ sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus trong không khí dễ dàng đi vào cơ thể, gây bệnh cho bạn. Việc này cũng dễ khiến phổi và dạ dày gặp phải sự kích thích của không khí lạnh và bụi bẩn, dẫn đến nhiều bệnh về hô hấp.

Trùm đầu khi ngủ
Người già hay sợ lạnh nên thích trùm chăn kín đầu khi ngủ. Làm như vậy cơ thể sẽ hít vào một lượng CO2 khá lớn do chính mình thở ra, đồng thời thiếu khí oxy bổ sung cho cơ thể, không hề có lợi cho sức khỏe.

​  

​

Việc trùm đầu hay nằm ngửa trong giấc ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng và đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Nằm ngửa để ngủ
Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải, như vậy xương và cơ toàn thân ở vào trạng thái thả lỏng tự nhiên, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nằm ngửa nghĩa là xương và cơ toàn thân vẫn ở trạng thái căng thẳng, không có lợi cho việc loại bỏ mệt mỏi sau một ngày làmviệc, còn rất dễ khiến bạn gặp ác mộng do cánh tay để lên ngực khi ngủ.

Để ánh đèn chiếu thẳng vào mắt
Khi ngủ dù mắt nhắm nhưng vẫn cảm giác được ánhsáng. Để đèn chiếu vào mắt khi ngủ rất dễ khiến tâm thần bất an, khóvào giấc ngủ sâu, hơn nữa rất dễ bị giật mình tỉnh giấc.

Để gió thổi trực tiếp vào người khi ngủ
Phòng ngủ nên đảm bảo không khí lưu thông thoángmát, nhưng không nên để gió thổi trực tiếp vào người. Khi vào giấc ngủ sâu, khả năng thích ứng của cơ thể con người đối với thế giới bên ngoài rất thấp. Nếu để gió thổi trực tiếp vào người, để lâu rất dễ gây cảm lạnh hoặc trúng gió.

Theo Giadinhtre
 

__._,_.___

---

Posted by: =?UTF-8?B?TkdVWeG7hE4gVsOCTiBUw5lORw