---------- Forwarded message
----------
From: Ngoc Tran <
Date: 2018-01-17 16:45 GMT-08:00
Subject: 10 thực phẩm lành mạnh giúp thải độc cơ thể của bạn (con tiep)
From: Ngoc Tran <
Date: 2018-01-17 16:45 GMT-08:00
Subject: 10 thực phẩm lành mạnh giúp thải độc cơ thể của bạn (con tiep)
Cuộc sống ngày càng hiện đại khiến nhiều người
không có đủ thời gian để quan tâm đến sức khỏe của mình, đặc biệt là một chế độ
ăn uống lành mạnh. Hậu quả của việc này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan
trong cơ thể và làm suy giảm sức khỏe của bạn.
Bài viết dưới đây tổng hợp 10 loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể kết hợp
vào chế độ ăn uống hằng ngày để thải độc cho cơ thể. Mời các bạn cùng tham
khảo!
1623
điểm
539
Bình
chọn: 5
1. Củ dền
Củ dền chứa sắt,
canxi và một loại chất chống oxy hoá gọi là betaine, tạo nên màu đỏ
đặc biệt. Betaine giúp cải thiện cấu trúc tế bào, đặc biệt là
hồi phục các tế bào trong gan (cơ quan thanh lọc chất độc của cơ thể). Gan bảo
vệ cơ thể khỏi các độc tố mà bạn đang tiếp xúc, do đó việc bổ sung thêm loại củ
có tác dụng tự giải độc sẽ giúp ích rất nhiều.
Mẹo: Bạn nên hấp hoặc đun sôi cả củ để giữ các chất dinh dưỡng
quan trọng. Củ dền nướng là một lựa chọn khá ngon miệng cho các món ăn phụ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng củ dền sống để làm món salad hoặc nước ép.
Đây được xem là các món ăn ngon phổ biến trên khắp thế giới.
2. Hành tây và tỏi
Hành tây và tỏi
đều chứa flavonoid, giúp sản xuất glutathione - một trong
những chất giúp chống oxy hoá cho gan. Chúng cũng kích thích gan tạo
ra các enzyme để thải chất độc hại ra khỏi hệ thống tiêu hóa.
Ngoài ra, hai loại thực phẩm này có tính chất chống khuẩn, chống viêm và tăng
cường hệ miễn dịch.
Mẹo: Trong chế độ ăn uống bạn có thể dễ dàng cho thêm hai loại
này làm gia vị. Tỏi còn là một chất bổ sung tuyệt vời cho món salad, giúp giải
độc cơ thể cho một ngày bận rộn.
3. Rau cải có màu xanh
đậm
Các loại rau cải
có màu xanh đậm sẽ giúp tăng cường chlorophyll - chất diệp lục cho đường
tiêu hóa của bạn. Chất diệp lục này chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng,
ngoài ra nó còn có khả năng kết nối với chất độc và các gốc tự do khác để biến
chúng thành các vật liệu trung hòa; đồng thời làm sạch các kim loại nặng tích tụ
trong cơ thể của chúng ta. Chlorophyll cũng có tính chống viêm
và làm cho cơ thể mất kiềm, giúp loại bỏ axit trong cơ thể.
Mẹo: Các loại thực phẩm tiện lợi hay thức ăn nhanh có độ axit
cao, vì vậy hãy chắc chắn rằng nhà bếp của bạn luôn có đầy đủ rau cải, cải
xoăn, và các loại rau xanh hữu cơ khác. Bạn có thể làm món nước ép rau, nấu
canh, hoặc đơn giản là trộn với dầu ô liu.
4. Nước chanh
Các loại trái
cây có múi rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn bởi chúng chứa nhiều vitamin
Cvà giàu chất chống oxy hoá. Hợp chất mạnh mẽ này giúp hoạt hóa các enzyme trong
gan để chuyển các chất độc thành dạng hòa tan trong nước. Điều này có nghĩa là
tất cả các chất ô nhiễm có thể dễ dàng được lọc ra khỏi cơ thể của bạn.
Mẹo: Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước ấm pha với nước
cốt chanh, một chút muối, mật ong. Uống hỗn hợp này để tăng mức năng lượng
trong ngày và giúp ruột hoạt động tốt hơn, làn da mịn màng hơn.
5. Các loại quả và hạt
khô
Luôn mang theo
một túi các hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hoặc hạt hướng
dương,... để ăn mỗi lúc rảnh rỗi hoặc trong giờ nghỉ trưa.
Ăn hạnh nhân
thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng gan nhiễm mỡ.
Óc chó có hàm
lượng arginine axit cao, giúp gan giải độc amoniac,
nó cũng giúp cho não của bạn hoạt động tốt hơn.
Hạt lanh có thể
giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn. Hạt lanh cung cấp chất xơ, giúp đẩy chất độc
ra khỏi đường ruột. Bên cạnh đó, hạt lanh còn ngăn chặn sự thèm ăn và giúp giảm
cân.
Hạt hướng
dương cung cấp magiê và khoáng chất, giúp duy trì mức huyết áp
bình thường, nhịp tim ổn định và tăng cường phân giải mỡ thừa.
--
TRAN
NANG PHUNG
__._,_.___
No comments:
Post a Comment