From: VUONG DANG <
Date: Sun, Nov 22, 2020 at 8:10 PM
Subject: Fw: Đây là lý do tại sao bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái/Why Sleepingon
Your Left Side Is Good for You
Đây là lý do tại sao
bạn nên
nằm ngủ nghiêng về bên
trái
Vì chỉ cần nằm nghiêng bên trái thôi là bạn đã có thể cải thiện
sức khỏe của mình 1 cách đáng kể rồi.
Chúng ta biết rằng, giấc ngủ có vai trò cực quan trọng đến sức
khỏe của bạn. Ngoài thời gian ngủ, vị trí ngủ thì tư thế ngủ cũng ảnh hưởng
không nhỏ tới tinh thần, thể chất của bạn.
Bạn thường nằm ngủ ở tư thế nào nhất? Nằm ngửa, nằm sấp, nằm nghiêng trái,
nghiêng phải? Nhưng bạn có biết đâu là tư thế chuẩn chỉnh nhất không?
Ngủ nghiêng trái là tư thế ngủ tối ưu nhất!
Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York thì tư thế ngủ tốt nhất dành cho bạn
chính là nằm "nghiêng trái". Và lý do để bạn quyết định nằm nghiêng
trái đó là vì...
1.. Cải thiện các chức năng của hệ bạch huyết
Cần
nhấn mạnh rằng, bên trái chính là nơi tế bào limpho hệ bạch huyết thống trị. Hệ
bạch huyết là phần quan trọng của hệ thống tuần hoàn và hệ miễn dịch.
Chức năng chính của hệ bạch huyết là chống lại mầm bệnh, các dị
vật và tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, hệ bạch huyết
cũng là một phần của hệ tuần hoàn với nhiệm vụ cân bằng thể dịch, hấp thu chất
béo.
Do đó khi nằm nghiêng trái, cơ thể sẽ có nhiều thời gian để lọc bỏ độc tố qua ống
ngực và hạch bạch huyết, rất tốt cho cơ thể.
2. Dễ dàng đi "nặng" hơn
Các đường giao nhau giữa ruột non và ruột già cư ngụ ở phía bên trái cơ thể của
bạn, trong khu vực được gọi là van ileocecal. Chức năng quan trọng của phần cơ
vòng này là để hạn chế các chất trào ngược từ ruột già vào ruột non.
Khi
nằm nghiêng bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển sản phẩm thải từ ruột
non đến ruột già. Và điều đó sẽ giúp đỡ lớn trong việc loại bỏ các chất thải
qua phân vào buổi sáng.
3. Giảm ợ nóng
Một số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể làm giảm đáng kể các triệu
chứng ợ nóng. Lý do được các chuyên gia đưa ra đó là do, nằm nghiêng trái sẽ có
ít hoặc không làm dịch axit dạ dày trào ngược lên thực quản - nguyên nhân gây
ra chứng ợ nóng.
Do
đó, nếu bạn mắc chứng ợ nóng sau khi ăn, nên nằm nghiêng về bên trái để thoát
khỏi tình trạng này.
4. Cho một trái tim khỏe mạnh
Sự lưu thông máu đến tim cũng tăng lên như việc các mạch máu nhận máu cung cấp
tới tim.
Tim
có nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm ra khắp cơ thể.. Vì thế, ngủ nghiêng về bên
trái làm giảm khối lượng công việc áp lực lên trái tim do việc bơm máu của tim
đã được lực hấp dẫn trợ giúp.
Bên cạnh đó, tư thế này cũng tạo điều kiện thuận lợi cho các chức năng của hệ
tuần hoàn - đặc biệt là động mạch chủ, tĩnh mạch dưới... lưu thông máu từ tim tới
các mạch máu nhịp nhàng hơn.
5. Bảo vệ gan
Gan nằm ở phía bên phải cơ thể bạn và là cơ quan tham gia quá trình chuyển hóa
và bài tiết. Vì thế, hiển nhiên rằng gan có xu hướng tích tụ nhiều chất thải và
độc tố trong cơ thể.
Với
tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp ích cho các cơ quan này đào thải chất
độc tốt hơn.
6. Hỗ trợ chức năng của lá lách
Lá lách đóng vai trò rất quan trọng trong việc lọc máu và thực hiện các chức
năng cơ thể quan trọng khác. Và đương nhiên, lá lách cũng nằm ở bên trái của cơ
thể..
Vì
vậy, ngủ nghiêng bên trái giúp lá lách hoạt động hiệu quả. Lúc này, chúng sẽ
thúc đẩy dòng máu đến lá lách, cho phép việc lọc tạp chất trong máu nhanh chóng
và tốt hơn.
Và nếu bạn vẫn còn chưa biết ngủ thế nào mới đúng và có lợi nhất cho sức
khỏe thì hãy tham khảo bức hình dưới đây nha!
Tư thế nằm ngửa từ trước đến nay vẫn được xem là rất tốt. Ưu điểm
của nó là giúp lưng bạn không đau, và nếu kê gối cao hơn một chút còn giúp ngăn
ngừa hiện tượng trào ngược dịch vị.
Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa dễ có xu hướng ngáy hơn do lưỡi gà và các cơ màn hầu
trong họng bị kéo trùng xuống, dễ gây hẹp đường thở - tạo ra tiếng ngáy. Ngoài
ra, một số ý kiến cho rằng tư thế này có thể gây áp lực cho vai, dễ gây tổn
thương.
Theo Trí
Thức trẻ
Nguồn: https://2sao.vn/day-la-li-do-tai-sao-ban-nen-nam-ngu-nghieng-ve-ben-trai-ngay-toi-nay-n-73094.html
Why Sleeping on Your Left
Side Is Good for You
We here at Bright Side know
first hand how important a good night's rest really is for our daily activities
and energy. So we've decided to check this scientific theory, and we have
compiled a list of six potential benefits that may be derived from taking a
left-side sleeping position.
It
improves the function of your lymphatic system
The lymphatic system plays a vital role in our body by removing
waste and toxins from our systems. Experts say that the thoracic duct (which is
the largest lymphatic vessel of the lymphatic system) is situated on our left
side. That is why sleeping on your left side can help the body process waste
materials more effectively. Since the lymphatic system also provides
transportation of fats, proteins, and other important substances to your
tissues, lying on your left side allows your cells to get these nutrients much
faster.
It allows
your spleen to do its job much better
The spleen is the largest organ in the lymphatic system and is
also located on the left side of your body. When you sleep on your left side,
your spleen works more efficiently. The main reason for this is gravity. It
promotes the flow of blood to the spleen, allowing it to filter out impurities
more quickly.
It
promotes the proper elimination of waste products
The junction between the small intestine and the large intestine
is situated in the left side of your body, in the area called the ileocecal
valve. When you sleep on your left side, the gravitational forces make it
easier for the waste products to move from the small intestine to the large
intestine. This allows the colon to eliminate waste from your body more
quickly.
It may
reduce nighttime heartburn
If you suffer frequent heartburn, then it's a good idea to lie on
your left side while catching some z's. In this position, your stomach will be
situated below the cardiac sphincter that connects your esophagus to your
stomach. The left-side sleeping position prevents stomach contents from coming
back up into the esophagus.
It saves
your liver from overloading
Since the liver is on the right side of the body, lying on your
right side can put a strain on this organ. The left-side sleeping position,
however, won't allow the toxins and other harmful substances to overload your
liver.
It is
good for your heart
The left side of the heart receives blood from the lungs and pumps
it out to the body. Therefore, a left-sided sleeping position may help your
heart to do its job more easily and efficiently. When you sleep on your left
side, gravity facilitates the function of your circulatory system, especially
your aorta and inferior vena cava, a large vein that carries de-oxygenated
blood from the lower body to the heart and lies on the right side of your
spine.
Illustrated
by Natalia Roshenko for Bright Side
Based on materials
from healthdigezt.com
__._,_.___
Posted
by: "Phung N. Tran" <
