Kính chuyển để tùy nghi. Chúc Làng vui khoẻ.
TOA
THUỐC TUYỆT VỜI.
Một
toa thuốc rất hay cả về tinh thần lẫn thể xác. Chúng ta cùng nhau tập dùng thử:
I. Sức khỏe
I. Sức khỏe
Tổ
chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa: “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái
hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có
bệnh tật hay tàn tật”.
II. Bí quyết trường thọ
1.
Chấp nhận với những gì mình đang có
2.
Thích nghi với hoàn cảnh của mình
3. Điều chỉnh để đạt được điều mong muốn.
III. Phòng ngừa bệnh tật
1.
Không vui quá hại tim
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
7. Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua.
IV.
Thức ăn & uống trong ngày:
Một
củ hành: chống ung thư
Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
Một lát gừng: chống viêm nhiễm
Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo
Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
Một lát gừng: chống viêm nhiễm
Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo
Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày:
giải độc cơ thể.
V.
Triết lý của người Trung Hoa hiện đại:
1.
Một Trung Tâm là sức khỏe
2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải: Phải vận độngPhải biết cườiPhải lịch sự hòa nhã Phải biết nói chuyện vàPhải coi mình là người bình thường.
2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải: Phải vận độngPhải biết cườiPhải lịch sự hòa nhã Phải biết nói chuyện vàPhải coi mình là người bình thường.
VI. Bảo Sinh Thái Ất Chân Nhân
1.
Ít nói năng để dưỡng Nội Khí
2.
Kiêng sắc dục để dưỡng Tinh Khí
3. Bớt ăn hăng mạnh để dưỡng Huyết Khí
4.
Đừng nhổ nước bọt để dưỡng Tạng Khí
5.
Chớ giận hờn để dưỡng Can Khí
6. Chớ ăn quá độ để dưỡng Vị Khí
7.
Ít lo lắng để dưỡng Tâm Khí
8.
Tránh tà tâm để dưỡng Thần Khí.
VII.
Hãy Dành Thì Giờ –
Mẹ
Thêrêsa Calcutta
Hãy
dành thì giờ để suy nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh.
Hãy
dành thì giờ để cầu nguyện. Đó là sức mạnh toàn năng.
Hãy dành thì giờ cất tiếng cười.
Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
Hãy
dành thì giờ chơi đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
Hãy
dành thì giờ để yêu và được yêu. Ưu tiên Thiên Chúa
ban.
Hãy
dành thì giờ để cho đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
Hãy
dành thì giờ đọc sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
Hãy dành thì giờ để thân thiện. Đó
là đường dẫn tới hạnh phúc.
Hãy
dành thì giờ để làm việc. Đó là giá của thành
công.
Hãy
dành thì giờ cho bác ái. Đó là chìa khóa cửa thiên đàng.
Làm thế nào để khỏi già? |
Lê
Tấn Tài
Khi nào các bộ phận
trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh
khỏi.
Hiện nay các viện
nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của
con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.
|
Các bác sĩ người Pháp đã
tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người
đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến sảy thai.
Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt
đầu suy thoái như sau:
1. Não bắt đầu suy thoái
lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng
teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số
nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất
nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.
2. Ruột bắt đầu suy giảm
từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi
khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55
tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ tạo nên các bệnh đường ruột. Táo bón là
một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ,
ruột non bị suy giảm.
4. Bọng đái bắt đầu suy
thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại
đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt
kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so
với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến
người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5. Vú bắt đầu thoái hóa
từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mỡ, sự
đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú
thòng xuống.
6. Phổi lão hóa từ tuổi
20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô
phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi
20. Đến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn
buồng phổi bắt đầu xơ cứng.
7. Giọng nói bắt đầu yếu
và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao
và nhẹ.
8. Mắt lão hóa từ năm 40
và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung
của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9. Tim lão hóa từ tuổi
40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng,
huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi.
Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim
cũng bị giảm bớt. Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
10. Gan lão hóa từ năm
70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như
không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70
tuổi cho một người 20 tuổi.
11. Thận lão hóa năm 50.
Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12. Tuyến tiền liệt lão
hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ
như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương
vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng
kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây
nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu
và tiểu khó.
13. Xương lão hóa vào
tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em
xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi
35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự
nhiên.
14. Răng suy từ tuổi 40.
Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.
15. Bắp thịt lão hóa từ
năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến
tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút
giảm từ 0.5 đến 2% . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp,
dễ bị ngã và gẫy xương.
16. Thính giác suy giảm đi
kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.
17. Da suy giảm kể từ
năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi
Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18. Vị giác và khứu giác
giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các
vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi
và nếm một cách chính xác được nữa.
19. Khả năng sinh nở của
phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung
giảm xuống.
20. Tóc lão hóa từ tuổi
30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến
năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.
Làm thế nào để làm chậm
sự lão hóa?
Già không phải là một
bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số
đặc điểm sau:
- Người già thường mắc
nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo,
tiềm tàng, nguy hiểm. - Triệu chứng ít khi rõ rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn
đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm. - Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận
ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an
dưỡng.
Một số biện pháp làm
giảm sự lão hóa:
Học thuyết âm dương của
y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí
và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên,
từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì
sự sống của con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm sự lão
hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn
lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế
tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết
lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho
khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỷ, nộ, ưu,
tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi
phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua
báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia
đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập
đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet…
đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp
với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không
làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa
ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và
chăm, v.v… cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo
khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn
nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm
và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn
ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các
thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm
cua, ốc hến…
Kiên trì áp dụng 10 bài
học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là ‘vương quốc của tuổi
thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều
rau - Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua - Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả - Bớt ăn
chất bột, ăn nhiều sữa - Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần - Bớt đi xe, năng
đi bộ - Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn - Bớt nóng giận, cười nhiều hơn - Bớt
nói, làm nhiều hơn - Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.
Những bài học trên có
tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư
dạ dày, viêm gan…
Tóm lại: Biết cách sống,
ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ.
Mh
No comments:
Post a Comment