Những hình ảnh đáng sợ của ung thư da

Date: Fri, 27 Dec 2013 20:27:37 -0800
From: sangthai
Subject: Những hình ảnh đáng sợ của ung thư da

Những hình ảnh đáng sợ của ung thư da

Nếu thấy các biểu hiện này bạn nên đi khám ngay bởi các khối u dù lành tính hay ác tính thì cũng rất nguy hiểm.

Ung thư biểu mô tế bào vảy: tế bào mỏng, phẳng, nhìn dưới kính hiển vi như vảy cá.

Syringomas là u tuyến lành tính, kích thước từ 1-2 mm, màu da hoặc màu vàng, xảy ra chủ yếu ở phụ nữ. Nó xuất hiện thường xuyên nhất trên mí mắt và trên mặt, rốn, ngực và âm hộ.

Lipomas (u mỡ) là các khối u dưới da lành tính, dễ dàng nhận ra vì mềm mại, tròn. Chúng thường xuất hiện ở cổ, các chi hay bất cứ nơi nào trên cơ thể.

Hội chứng lipomas gia đình xảy ra ở người trong độ tuổi trung niên, không hạn chế phạm vi khuếch tán mỡ. Trong ảnh: nhiều lipomas trên cánh tay một bệnh nhân nam 50 tuổi.

Sừng da xuất hiện như hình phễu kéo dài từ một chấm đỏ trên da. Kích thước và hình dạng có thể thay đổi đáng kể, nhưng hầu hết là dài vài mm.

U nang (EIC), còn được gọi là u nang bã nhờn và nang biểu bì, là dạng thường gặp nhất của da. Nó có kích thước từ vài mm đến vài cm và có nguồn gốc từ phễu nang.

Dermatofibroma: một dạng phổ biến của khối u da lành tính, có kích thước nhỏ khoảng 1cm, chậm phát triển, màu đỏ hoặc nâu và thường xuyên nhất trên hai chân.

Angiofibroma là một nhóm các tổn thương bao gồm mụn da cây xơ, angiofibroma mặt, u tuyến sebaceum, xơ periungual, và khối u Koenen.

Nevus loạn sản: có xu hướng lớn hơn so với nốt ruồi bình thường, thường được pha trộn màu sắc với số lượng lớn. Một nevus loạn sản có thể làm phát sinh khối u ác tính.

Spitz nevus: nốt ruồi 1cm màu đỏ hình vòm đột nhiên xuất hiện trên vai của một đứa trẻ

NHÂN DÁNG CỦA MỘT LƯƠNG Y

NHÂN DÁNG CỦA MỘT LƯƠNG Y

Uyên Nguyên & Mường Giang

Bác sĩ Đinh Văn Định

            Trong truyện ngắn “ Tiền rơi vô thanh “ của tác giả Dương Hán Quang, kể chuyện Lâm Minh và Lưu Quân, còn lại máy đồng tiền xu sau khi mua sắm. Trên đường về nhà ngang qua chiếc cầu, thấy có hai hành khuất đang ngồi xin của bố thí, trong đó có một người mù.

            Động mối từ tâm, cả hai móc hết số tiền xu của mình bỏ vào chiếc hộp sắt trước mặt người hành khuất mù. Nhưng lạ thay ! khi Lâm Minh cho tiền thì người mù chỉ noí “cám ơn”. Trái lại lúc Lưu Quân bỏ tiền vào hộp thì người hành khuất lật đật đứng lên khom người “cảm ơn” Lưu Quân rất là lễ phép.

            Thái độ trên đã làm cho Lâm Minh bất mãn, nên yêu cầu người hành khuất mù giải thích tại sao mình cho nhiều tiên hơn Lưu Quân, lại không được ông ta cám ơn trịnh trọng ?. Người mù nói ông ta không thấy gì, nên đâu biết ai cho tiền nhiều hay ít. Tuy nhiên ông có thể nghe, nên biết được thái độ của hai người khi cho tiền. Tóm lại theo người hành khuát mù, thì Lâm Minh cho tiền để “ bố thí “, còn Lưu Quân ngoài việc “ bố thí “ còn “ biết thương xót và tôn trọng người mình đang cho tiền”..

            Câu chuyện triết lý trên giúp cho chúng ta một cách sống trong xã hội xô bồ ngày nay, mà nhiều người hầu như đã quên mất chữ “ TÂM “ rất cần thiết giữa đời. Là Phật tử hay theo bất kỳ một tôn giáo nào, chúng ta luôn luôn phải cố giữ cho ánh Tâm đăng trong cõi hôn ta luôn sáng đẹp, đừng để cho tấm lòng bác ái vị tha của ta trở nên tro lạnh, hờ hững trước những số phận bất hạnh trong cuộc đời quanh ta, đã nghe, đã thấy và đã biết..

            Tâm là trái tim là tấm lóng. Phật dạy con người phải lấy TÂM làm gốc trong nhân cách đối xử lẫn nhau giữa người với người. Rõ ràng hơn đây là một cách sống của người tử tế, không thiên vị, không thị phi, vô ưu nhưng hữu cảm.  

            Tưởng như rất xa mà lại rất gần khi ngồi đọc lại những trang báo cũ viết về những thế hệ Lương Y của VN trong đó có Thiền Sư Tuệ Tĩnh và Hải Thượng Lãn Ông, nhắc ta phải hướng lòng về với cái Tâm bên trong của những Ân nhân, Mạnh Thường Quân..suốt nhiều năm qua bao giờ cũng ân cần tử tế và sẵn lòng giúp đỡ người khác nếu có thể. Ý nghĩa nhất của sự khai tâm là chia sẻ hiến tặng với chung quanh, từ những nụ cười và những gì ta may mắn có nhiều hơn người khác.

            Đó là những phẩm chất cao quý mà người viết trang trọng gửi tới một trong những ân nhân của Bình Thuận : “ Bác Sĩ ĐINH VĂN ĐỊNH “ .                                    

            Nhận định về một con người đã khó mà kết luận về nhân cách của một con người lại càng khó hơn..nhất là trong cái thế giới hỗn mang xô bồ hiện tại, hầu như ai ra đường cũng phải tự mang cho mình một chiếc mặt nạ để phòng thân và giữ mình.

            Tuy nhiên có một người mà người viết rất dễ khi nhận định và đưa ra kết luận. Ðó là Bác Sĩ Ðinh Văn Ðịnh, với chiếc áo trắng hành nghề và nụ cười luôn nở trên môi, một biểu tượng  hay đúng hơn là một nhân dáng của một lương y, có tấm lòng nhân hậu mà người viết có dịp tiếp xúc, trò chuyện thân mật trong một dịp tình cờ, từ xóm Cồn Hạ Uy Di và San Diego xa xôi về thủ đô tị nạn Tiểu Sài Gòn tại Nam California, dự các lần Đại Hội Ân Tình do Hội Tương Trợ Cựu Chiến Binh Bình Thuận Hải Ngoại tổ chức giúp TPB/VNCH. 

            Là một người ít nói và hầu như không muốn nói gì về mình, nên người viết phần lớn dựa vào những câu chuyện nghe được từ nhiều bệnh nhân có đến khám bệnh tại phòng mạch của Bác sĩ Ðinh Văn Ðịnh, cũng như lời giới thiệu ngắn ngủi trên Business Card..nên biết Ông  sinh năm 1955 tại Chợ Lớn nằm trong Đô Thành Sài Gòn, thủ đô VNCH từ 1955-4/1975.

            Thân phụ là người Bắc di cư nhưng Thân mẫu lại  là người Sài Gòn. Ông mang giòng máu Việt với hai sắc thái đặc dị (cần cù, học hỏi, chịu khó của người cha xứ Bắc và bản chất giản dị, thương người của người mẹ Phương Nam), đã tạo ra một Bác Sĩ Đinh Văn Định tận tâm với nghề nghiệp (làm việc không cần ăn trưa vì không muốn bệnh nhân phải chờ đợi, giúp bệnh nhân nghèo..). Nói chung,thời niên thiều được học hành và sinh hoạt trong phạm vi gia đình tại Chợ Lớn, đến khi tới tuổi tòng quân thì Miền Nam đã sụp đổ. 

            Ngày 30 tháng 04 - 1975, một mình Ông theo đoàn người di tản qua Mỹ. Cũng từ đó ông sống tự lập, vừa đi làm nuôi thân vừa đi học và đã tốt nghiệp Y khoa Bác sĩ tại đại học Ca Li năm 1988. Năm 1990, bắt đầu hành nghề.  

            Bác sĩ Đinh Văn Định tốt nghiệp  về Nội Khoa tổng quát, chuyên trị đau nhức thần kinh tọa , trị đĩa đệm cột sống và các bệnh đau nhức kinh niên. Ngoài ra Ông còn là hội viên của Hiệp Hội Bác Sĩ Y Khoa Hoa Kỳ.

            Hiện đã mở được 2 Trung Tâm Y Tế Hòa Hợp và 1 Trung Tâm Nghiên Cứu Thử Thuốc Mới để được FDA chấp nhận..   

            -Trung Tâm Y Tế Hòa Hợp I (với Bác Sĩ Hung Lai) tại Garden Grove, điện thoại (714) 554-2250, địa chỉ 14291 Euclid St # D112, Garden Grove CA 92843.

            -Trung Tâm Y Tế Hòa Hợp 2 (Advanced Spine Care Center) trong phòng mạch cũ của bác sĩ Nguyễn Văn Thế tại  Westminster, điện thoại (714) 898-6700, địa chỉ 9196 Bolsa Ave, Westminster CA 92683.

            -Advanced Rx Clinical Research tại Artesia CA ( gần Cerritos Mall) . Trung Tâm này chuyên nghiên cứu thuốc mới  ra và có chương trình giúp đỡ những bệnh nhân không có bảo hiểm, được khám và thử máu miễn phí, nếu hội đủ điều kiện. Điện thoại : ( 562) 860-8171.

            Bỏ qua quá khứ với nhiều trăn trở, bằng ý chí tiến thân , và bằng khả năng vượt thắng trên những chướng ngại vật trước mắt để phấn đấu vươn lên , Bác sĩ đã phần nào thực hiện được những ước mơ, hoài bão của đời mình là phục vụ cho tha nhân , nhân quần xã hội. Ðể từ đó có cơ hội đền ơn đáp nghĩa với xã hội đã cưu mang , giúp mình gặt hái được những thành tựu đáng kể trong cuộc sống. Ðồng thời thật sự mong muốn chia sẻ những hạnh phúc cũng như khổ đau với đồng loại dù chỉ là hạt muối bỏ biển. Tất cả những nghĩa cử này một phần đã làm nên nhân cách của một con người (hoài bão này Ông cũng muốn hai người con trai kế thừa sau này, nên đã cho hai cậu theo học ngành Y Khoa tại Hoa Kỳ).

            Khi nói về Bác sĩ Ðinh Văn Ðịnh, người viết có nhiều điều tâm đắc. Nhưng điều tâm đắc nhất mà người viết muốn đề cập ở đây chính là cái “tâm” của con người hiện đang hành nghề lương y ở tại quận Cam .

            Theo thiển ý, chính yếu tố này đã tạo nên nhân cách của con người Bác sĩ Ðịnh.

Tâm ở đây phải được hiểu qua nhiều khía cạnh.

            Trước hết với tư cách là một Bác sĩ, hằng ngày phải tiếp xúc với nhiều bệnh nhân , tình thương người đã được thể hiện rõ nét nhất. Lòng nhân đã được toả lan khắp mọi người khi cần và tìm đến Bác sĩ. Không kể tinh thần phục vụ bệnh nhân với phương châm “ lương y như từ mẫu” và đầy lương tâm nghề nghiệp của Bác sĩ, sự gắn bó, đồng cảm, cảm thông với những đối tượng đã từng chịu đựng những hệ lụy của số kiếp đổi đời, nay đã và đang gặp những hoàn cảnh kém may mắn, khó khăn về tài chánh, chế độ bảo hiểm về sức khoẻ.  Những nghĩa cử của Bác sĩ đã biểu lộ đã làm xoa dịu những khổ đau cũng như những vết thương, hệ lụy từ cuộc đổi đời.

            Nghĩ như vậy, Bác sĩ đã phục vụ không quên mình, tận tâm , yêu nghề . Thấu hiểu những khó khăn của các bệnh nhân để tìm mọi cách giúp đỡ trong phạm vi khả năng của mình. Tìm được nguồn an ủi khi biết bệnh tình của bệnh nhân thuyên giảm, hay lành bệnh hẳn. Nhiều khi không đòi hỏi một thù lao dù nhỏ. Ðôi khi chỉ cần một lời cám ơn là đủ.

            Với một con người tâm hồn rất trẻ, rất năng động, lịch sự trong giao tiếp, rất thích hợp cho nghề nghiệp của mình và với xã hội bên ngoài. Ngoài ra trong con người của Bác sĩ Ðinh văn Ðịnh còn thể hiện rất rõ cái tâm trong sáng của mình nữa với tất cả đối tượng mà mình tiếp xúc , gặp gỡ. Cộng thêm lòng bác ái , vị tha thễ hiện qua phong cách hành xử . Tất cả là những ưu điểm nổi bậc nhất, đã làm nên một nhân cách của một lương y như từ mẫu. Một con người như vậy thì sự ca ngợi, ngưỡng mộ và khâm phục là điều hiển nhiên, không có gì là quá đáng.

            Hơn thế nữa, trên bình diện rộng lớn hơn, Bác sĩ Ðinh Văn Văn Ðịnh cũng đã đến với Hội Tương Trợ Cựu Chiến Binh Bình Thuận Hải Ngoại từ năm 2010  (dù ông không sinh trưởng hay làm việc tại Phan Thiết-Bình Thuận)  cũng với tâm hồn trong sáng và cái tâm nhân ái , vị tha như thế khi biết rõ mục đích, hướng đi, việc làm của Hội . Và trong tinh thần “tương thân tương ái , lá lành đùm lá rách, đền ơn đáp nghĩa” BS trong nhiều năm qua với tư cách là một Mạnh Thường Quân, bảo trợ và cố vấn của Hội, đã mở rộng vòng tay, đã tích cực hỗ trợ về phương diện vật chất lẫn tinh thần giúp cho Hội có điều kiện phát triển . Tính cách xã hội, cứu giúp người với tinh thần vô vị lợi thêm một lần nữa thể hiện rất rõ nhân cách con người Bác sĩ Ðinh Văn Ðịnh.

            Sống giữa một xã hội vật chất kim tiền đấu tranh gay gắt như hiện nay, việc tìm được một người như Bác sĩ Ðinh Văn Ðịnh thật không dễ dàng gì.

            Vốn sẵn từ tâm, không đòi hỏi hay muốn ban ân huệ gì quá cao xa mà tự đáy lòng mình , thể hiện lòng bác ái, yêu thương đồng loại , những kẻ khốn cùng, thiếu thốn vật chất, tình cảm, Trong phạm vi và khả năng hiện có, Bác sĩ đã thể hiện tấm lòng của mình , thương người như thể thương thân . dàn trải những tình cảm yêu thương cho những người bất hạnh, khốn cùng.

            Bác sĩ Ðinh Văn Ðịnh, một trong số người hiếm hoi khi nghĩ rằng mình không thể sống một cuộc sống giàu sang bên cạnh những đồng hương đã từng chịu nhiều thiệt thòi trong cuộc sống và nhất là bởi những đòn thù của chế độ , đã từng phải gánh chịu những hệ lụy do cuộc chiến tranh quốc cộng gây ra. Bác sĩ không muốn mình là kẻ vong ơn bội nghĩa đối với những người mà mới ngày hôm qua đây đã xả thân cho đại cuộc. Bác sĩ nghĩ mình phải có bổn phận đền đáp và cưu mang họ ngõ hầu xoa dịu một phần nào những thống khổ mà họ đã, đang gánh chịu. Ðó là lẽ thường tình, là đạo lý bất biến. 

            Nghĩ như vậy, Bác sĩ Ðinh Văn Ðịnh đã hành động như một lương y chính thống. Biết đau cho cái đau chung của đồng loại mình. Bác sĩ đã trải lòng mình với mọi người. Ðặc biệt đối với những đối tượng cần phải quan tâm giúp đỡ.Tất cả đã làm nên nhân cách của Bác Sĩ Ðinh Văn Ðịnh.

            Vì vậy, người viết rất hân hạnh khi viết về một con người thật sự đã thể hiện tính cách sống vị tha và tâm hồn trong sáng như thế. Việc ca ngợi và xưng tụng là lý đương nhiên .

            Hy vọng trong tương lại với tinh thần này sẽ được nhân rộng để trong cộng đồng Việt Nam Tị Nạn  Hải Ngoại của chúng ta mỗi ngày sẽ có thêm nhiều nhân dáng của những con người giàu từ tâm như thế ngõ hầu xoa dịu một phần nào những mất mát trong cuộc sống ờ đất nước tạm dung này. Mong lắm thay!.

Viết từ Hoa Kỳ

Tháng 3-2013

UYÊN NGUYÊN & MƯỜNG GIANG 

Những “tuyệt chiêu” giúp bài trừ độc tố cho cơ thể

Những “tuyệt chiêu”

giúp bài trừ độc tố cho cơ thể

Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ. 

1. Bài độc sáng sớm

Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cả một đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài ra ngoài cơ thể thì mới không “giữ độc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một học thuyết ngộ độc bản thân cho rằng: “Lão hóa là do trong quá trình chuyển hóa các chất của bản thân cơ thể không ngừng sản sinh ra những độc tố, dần dần tạo cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”. Đại tiện không thông thoáng (hay táo bón) rất dễ làm cho bản thân cơ thể phát sinh ngộ độc,

dẫn đến lão hóa.

2.-Nói “tạm biệt” với rượu

Cho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, những bạn gái hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ tăng 7% với từng cốc uống. Nếu vì xã giao không thể từ chối uống rượu, kiến nghị nên chọn uống rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dự phòng bệnh tim mạch. Đương nhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiến nghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, thì mới đạt hiệu quả bài độc.

3.-Nói “good bye” với đồ ngọt

Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự, bởi vì ăn đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưng phấn, tác dụng hầu như tương đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này. Những thức ăn ngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.

Hơn nữa, đường dễ gây sâu răng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt.

4.-Phòng ngừa làn da rám nắng

Phần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tự do, tạo ra hiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu… Cố gắng chọn chất bảo dưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là “tình huống” không thể bỏ sót trong việc bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài

độc trên thị trường, thực tế là tận dụng việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạt mục tiêu trong việc bảo dưỡng làn da.

5.-Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch

65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bào cũng là nước.Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyển hóa các chất bình thường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu bài độc. Nước là “vua của trăm loại thuốc”, có thể pha loãng độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa, thúc đẩy độc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.

6.-Hoãn giải sức ép

Đời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiều stress. Sức ép lớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”, đòi hỏi chúng ta cần tiến hành bài giải định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương pháp hoãn giải stress, chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga… thông qua những hoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căng thẳng.

7.-Hàng ngày tập hít thở sâu

Hít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tố trong cơ thể, đặc biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường “nâng ngực” một cách không tự giác, co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích được tận dụng mà thôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi không khí trong lành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn, khi ấy dùng những đầu ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đến khi cả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùng miệng “xả hơi” ra một cách chầm chậm.

8.-Vận động vừa phải

Vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi. Nhiều mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện thể thao thông qua làn da, đưa những chất bã và độc tố từ trao đổi chất bài ra ngoài cơ thể.

9.-Không ăn quá nhanh

Khi ăn, không ăn quá nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịch vị, trung hòa các chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lành tính, độc tố bài ra càng nhiều.

10.-Hạn chế cà phê

Caffein trong cà phê rất dễ gây nên những vấn đề về thần kinh, chẳng hạn như âu lo và bất an… cho nên cần hạn chế dần lượng dùng cà phê một cách trình tự. Nếu như thói quen trước nay dùng 5 tách cà phê trong ngày, hãy bắt đầu thử cứ mỗi 2 - 3 ngày thì giảm đi một tách trong ngày, bớt dần những bất

ổn trong quá trình hạn chế cà phê, theo đó giảm cảm giác âu lo đến mức thấp nhất. Cũng có thể thử thay thế bằng một ly nước chanh nóng pha mật ong.

11.-Hàng ngày hãy cho tâm khảm trống vắng trong 5 phút

Dùng 5 phút để tán gẫu có lẽ không đủ, nhưng 5 phút “gởi thông điệp” cho nhau sẽ mang đến kết quả làm ta được an ủi. Một câu nói ấm áp, một nụ hôn, đủ mang đến cho bạn cả một ngày đẹp đẽ! Cho nên, đừng tiếc với những lời đường mật, bạn và “người ấy” của bạn đều cần những xoa nắn tâm hồn như vậy. 5 phút của bạn cộng thêm 5 phút của “người ấy” dùng chia sẻ yêu thương, chỉ số hạnh phúc của

bạn làm sao không lay động được chứ!

12.-Hàng tuần ăn chay 2 ngày

Hàng tuần ăn chay 2 ngày, tạo cơ hội cho đường ruột “nghỉ ngơi”. Bởi lẽ ăn quá nhiều thức ăn béo ngậy hay mang tính kích thích, sẽ làm cho quá trình trao đổi chất sản sinh nhiều độc tố, tạo ra gánh nặng lớn cho đường ruột.

13.-Tránh xa bức sóng điện từ

Hiện nay ta sống trong môi trường khắp nơi đều tràn ngập sóng điện từ. Chẳng hạn đồ dùng điện trong nhà, máy tính, bàn phím, tivi, lò viba… đều sản sinh song điện từ. Sóng điện từ không màu, không hình dáng, nhưng tần sóng của chúng sẽ gây tổn hại cho sức khỏe. Cho nên, trong sinh hoạt chúng ta cố gắng tránh xa bức sóng điện từ. Thời gian sử dụng điện thoại di động không quá lâu, không mang theo

điện thoại suốt ngày đêm. Thời gian sử dụng máy tính cũng không quá lâu, tốt nhất gắn lên tấm chắn màng hình hay mặc áo phòng chống bức xạ.

14.-Hàng tuần xông hơi 1 lần

Có thể tận dụng xông cho vã mồ hôi bài độc, cũng tức là tận dụng diện tích lớn nhất của làn da để làm hệ thống bài độc từ đường mồ hôi. Thông qua xông vã mồ hôi, tăng tốc tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, giúp các lỗ chân lông co giãn.Người bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch thận trọng với xông hơi. Nếu người bệnh cảm thấy lo sợ thì không nên xông hơi, bởi vì tâm lý sợ sệt sẽ làm huyết áp tăng cao, người bệnh nặng trái lại sẽ khó bài ra mồ hôi.

15.-Hàng ngày tập ho chủ động

Phổi là nơi rất dễ tích lũy độc tố, thỉnh thoảng tập ho chủ động vài tiếng, sẽ đạt

tác dụng giúp làm sạch vùng phổi.

16.-Bài độc bằng thực phẩm

Ngay sau khi thức dậy, bạn không nên lập tức vội vàng ăn sáng sau khi đánh răng rửa mặt. Lúc này, bạn nên uống 1 ly nước ấm có thêm lát chanh tươi. Bởi nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn thận, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu cho ngày mới.

Nếu có thói quen uống vitamin C và viên dầu cá mỗi ngày, bạn cũng có thể uống cùng nước ấm có lát chanh lúc này. Việc này sẽ khiến cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn trong bữa sáng sau đó. Không chỉ vậy, còn đảm bảo cho cơ thể cũng như các chất dinh dưỡng sẽ được “vận hành” bình thường trong cả ngày.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thực phẩm có chứa chất bảo quản, thực phẩm chứa chất béo bão hoà và các thực phẩm chiên rán, các loại thịt, đường, muối, chế phẩm từ đậu. Bạn nên dùng món chính là gạo, để không làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Chất tinh bột có trong gạo còn là linhdược đối với việc làm sạch gan.

Trong 2 ngày đầu khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên không nên lo lắng, bởi cơ thể bạn lúc này đang đi vào trạng thái “phục hồi sức khoẻ”. Lúc này

các cơ quan nội tạng trong cơ thể đang nỗ lực để bài trừ các độc tố gây mệt mỏi cho cơ thể.

17.-Bài độc qua vận động

Đây là phương pháp phù hợp với nhũng nguời thích vận động, nhưng lại lười tự nấu cơm, và không có điều kiện để ăn kiêng.

Mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút, hoặc làm những động tác vận động nhẹ nhàng như chạy chậm, luyện thái cực quyền…

Bạn nên tập hít thở với bụng: Nằm ngửa, dùng mũi hít khí vào, sau đó cảm nhận khí lưu chuyển qua vùng bụng, rồi từ từ thở ra bằng mũi.

Trong khi vận động, bạn cũng cần chú ý bổ sung nước. Bạn có thể uống trà xanh, nước trắng, nhưng tuyệt đối không dùng nước có ga. Trong thời gian bài độc cho cơ thể, cũng không nên dùng các loại thức uống khi vận động bán trên thị trường.

18.-Cách bài độc đơn giản cho người bận rộn

Nếu công việc của bạn bận rộn, thời gian nghỉ ngơi không cố định. Bạn cũng có thể thông qua cách thức đơn giản dưới đây để bài độc cho cơ thể.

Mỗi buổi sáng nằm nghiêng uống 1 ly nước chanh ấm. Động tác này sẽ giúp nước đi qua gan, mang theo các chất độc được tích lại trong cơ thể qua 1 đêm.

Mỗi ngày ăn 1 quả táo. Táo được mệnh danh là chất giải độc tự nhiên. Chất pectin trong táo có thể bài trừ các chất độc mang tính kim loại ra khỏi cơ thể.

Mỗi tuần thực hiện phương pháp bài độc qua da 1-2 lần. Thông qua quá trình ra mồ hôi của da, thúc đẩy hệ tuần hoàn toàn cơ thể, từ đó giúp bài trừ độc tố cho toàn cơ thể.

Trẻ em chết sau khi tiêm vaccine ở TQ

Cập nhật: 03:22 GMT - thứ tư, 25 tháng 12, 2013

• Facebook
• Twitter
• Google+
• chia sẻ
• Gửi cho bạn bè
• In trang này

Hiện chưa rõ các nạn nhân này có phải tử vong do vaccine hay không

Số trẻ em chết sau khi tiêm vaccine viêm gan siêu vi B đã tăng lên đến tám, Tân Hoa Xã cho biết.

Một trẻ sơ sinh đã chết hôm thứ Hai ngày 23/12 ở một bệnh viện thuộc tỉnh Tứ Xuyên sau khi được tiêm vaccine vào trưa hôm trước.

Các chuyên gia y tế Trung Quốc đang điều tra cái chết của một số em bé được tiêm vaccine trong khuôn khổ chương trình tiêm chủng quốc gia.

Các nhà điều tra đã đến công ty sản xuất vaccine.

Giới chức Trung Quốc đã mở cuộc điều tra sau khi có tin rằng đã có trẻ em tử vong không lâu sau khi được tiêm vaccine viêm gan siêu vi B do công ty BioKangtai, một công ty dược ở Thâm Quyến, sản xuất.

Có tin bốn trẻ đã chết ở tỉnh Quảng Đông, mặc dù một trong số các em này được cho là qua đời vì viêm phổi, hãng tin Mỹ AP cho biết.

Ủy ban Y tế và Kế hoạch hóa gia đình Quốc gia cho biết hai trẻ ở tỉnh Hồ Nam và một em khác ở tỉnh Tứ Xuyên cũng là nạn nhân của chương trình tiêm vaccine này.

Một trẻ khác ở thành phố My Sơn, Tứ Xuyên, đã tử vong hôm thứ Hai ngày 23/12 trong vòng chưa đến 24 tiếng đồng hồ sau khi được tiêm vaccine viêm gan siêu vi B do một công ty khác sản xuất, theo Tân Hoa Xã.

Công ty Beijing Tiantan là nhà cung cấp chính vaccine viêm gan siêu vi B.

Chính quyền Trung Quốc đã đình chỉ việc sử dụng vaccine của BioKangtai hôm 20/12, đưa tin.

BioKangtai nói họ tuân thủ quy trình kiểm tra an toàn và nói các trường hợp tử vong là do các ‘chứng bệnh trùng hợp’.

Nhiều người dân Trung Quốc không tin tưởng vào các đảm bảo an toàn của chính phủ vì đã từng xảy ra một số vụ việc che giấu trong quá khứ chẳng hạn như hồi dịch Sars bùng nổ năm 2002.

http://www.bbc.co.uk/vietnamese/vietnam/2013/12/131225_china_vaccine_deaths.shtml

Những “tuyệt chiêu” giúp bài trừ độc tố cho cơ thể

Subject: Những “tuyệt chiêu” giúp bài trừ độc tố cho cơ thể

Subject:                Những “tuyệt chiêu”

             giúp bài trừ độc tố cho cơ thể

Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ. 

1. Bài độc sáng sớm

Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cả một đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài ra ngoài cơ thể thì mới không “giữ độc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một học thuyết ngộ độc bản thân cho rằng: “Lão hóa là do trong quá trình chuyển hóa các chất của bản thân cơ thể không ngừng sản sinh ra những độc tố, dần dần tạo cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”. Đại tiện không thông thoáng (hay táo bón) rất dễ làm cho bản thân cơ thể phát sinh ngộ độc,

dẫn đến lão hóa.

2.-Nói “tạm biệt” với rượu

Cho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, những bạn gái hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ tăng 7% với từng cốc uống. Nếu vì xã giao không thể từ chối uống rượu, kiến nghị nên chọn uống rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dự phòng bệnh tim mạch. Đương nhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiến nghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, thì mới đạt hiệu quả bài độc.

3.-Nói “good bye” với đồ ngọt

Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự, bởi vì ăn đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưng phấn, tác dụng hầu như tương đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này. Những thức ăn ngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.

Hơn nữa, đường dễ gây sâu răng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt.

4.-Phòng ngừa làn da rám nắng

Phần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tự do, tạo ra hiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu… Cố gắng chọn chất bảo dưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là “tình huống” không thể bỏ sót trong việc bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài

độc trên thị trường, thực tế là tận dụng việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạt mục tiêu trong việc bảo dưỡng làn da.

5.-Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch

65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bào cũng là nước.Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyển hóa các chất bình thường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu bài độc. Nước là “vua của trăm loại thuốc”, có thể pha loãng độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa, thúc đẩy độc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.

6.-Hoãn giải sức ép

Đời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiều stress. Sức ép lớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”, đòi hỏi chúng ta cần tiến hành bài giải định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương pháp hoãn giải stress, chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga… thông qua những hoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căng thẳng.

7.-Hàng ngày tập hít thở sâu

Hít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tố trong cơ thể, đặc biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường “nâng ngực” một cách không tự giác, co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích được tận dụng mà thôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi không khí trong lành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn, khi ấy dùng những đầu ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đến khi cả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùng miệng “xả hơi” ra một cách chầm chậm.

8.-Vận động vừa phải

Vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi. Nhiều mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện thể thao thông qua làn da, đưa những chất bã và độc tố từ trao đổi chất bài ra ngoài cơ thể.

9.-Không ăn quá nhanh

Khi ăn, không ăn quá nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịch vị, trung hòa các chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lành tính, độc tố bài ra càng nhiều.

10.-Hạn chế cà phê

Caffein trong cà phê rất dễ gây nên những vấn đề về thần kinh, chẳng hạn như âu lo và bất an… cho nên cần hạn chế dần lượng dùng cà phê một cách trình tự. Nếu như thói quen trước nay dùng 5 tách cà phê trong ngày, hãy bắt đầu thử cứ mỗi 2 - 3 ngày thì giảm đi một tách trong ngày, bớt dần những bất

ổn trong quá trình hạn chế cà phê, theo đó giảm cảm giác âu lo đến mức thấp nhất. Cũng có thể thử thay thế bằng một ly nước chanh nóng pha mật ong.

11.-Hàng ngày hãy cho tâm khảm trống vắng trong 5 phút

Dùng 5 phút để tán gẫu có lẽ không đủ, nhưng 5 phút “gởi thông điệp” cho nhau sẽ mang đến kết quả làm ta được an ủi. Một câu nói ấm áp, một nụ hôn, đủ mang đến cho bạn cả một ngày đẹp đẽ! Cho nên, đừng tiếc với những lời đường mật, bạn và “người ấy” của bạn đều cần những xoa nắn tâm hồn như vậy. 5 phút của bạn cộng thêm 5 phút của “người ấy” dùng chia sẻ yêu thương, chỉ số hạnh phúc của

bạn làm sao không lay động được chứ!

12.-Hàng tuần ăn chay 2 ngày

Hàng tuần ăn chay 2 ngày, tạo cơ hội cho đường ruột “nghỉ ngơi”. Bởi lẽ ăn quá nhiều thức ăn béo ngậy hay mang tính kích thích, sẽ làm cho quá trình trao đổi chất sản sinh nhiều độc tố, tạo ra gánh nặng lớn cho đường ruột.

13.-Tránh xa bức sóng điện từ

Hiện nay ta sống trong môi trường khắp nơi đều tràn ngập sóng điện từ. Chẳng hạn đồ dùng điện trong nhà, máy tính, bàn phím, tivi, lò viba… đều sản sinh song điện từ. Sóng điện từ không màu, không hình dáng, nhưng tần sóng của chúng sẽ gây tổn hại cho sức khỏe. Cho nên, trong sinh hoạt chúng ta cố gắng tránh xa bức sóng điện từ. Thời gian sử dụng điện thoại di động không quá lâu, không mang theo

điện thoại suốt ngày đêm. Thời gian sử dụng máy tính cũng không quá lâu, tốt nhất gắn lên tấm chắn màng hình hay mặc áo phòng chống bức xạ.

14.-Hàng tuần xông hơi 1 lần

Có thể tận dụng xông cho vã mồ hôi bài độc, cũng tức là tận dụng diện tích lớn nhất của làn da để làm hệ thống bài độc từ đường mồ hôi. Thông qua xông vã mồ hôi, tăng tốc tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, giúp các lỗ chân lông co giãn.Người bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch thận trọng với xông hơi. Nếu người bệnh cảm thấy lo sợ thì không nên xông hơi, bởi vì tâm lý sợ sệt sẽ làm huyết áp tăng cao, người bệnh nặng trái lại sẽ khó bài ra mồ hôi.

15.-Hàng ngày tập ho chủ động

Phổi là nơi rất dễ tích lũy độc tố, thỉnh thoảng tập ho chủ động vài tiếng, sẽ đạt

tác dụng giúp làm sạch vùng phổi.

16.-Bài độc bằng thực phẩm

Ngay sau khi thức dậy, bạn không nên lập tức vội vàng ăn sáng sau khi đánh răng rửa mặt. Lúc này, bạn nên uống 1 ly nước ấm có thêm lát chanh tươi. Bởi nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn thận, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu cho ngày mới.

Nếu có thói quen uống vitamin C và viên dầu cá mỗi ngày, bạn cũng có thể uống cùng nước ấm có lát chanh lúc này. Việc này sẽ khiến cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn trong bữa sáng sau đó. Không chỉ vậy, còn đảm bảo cho cơ thể cũng như các chất dinh dưỡng sẽ được “vận hành” bình thường trong cả ngày.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thực phẩm có chứa chất bảo quản, thực phẩm chứa chất béo bão hoà và các thực phẩm chiên rán, các loại thịt, đường, muối, chế phẩm từ đậu. Bạn nên dùng món chính là gạo, để không làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Chất tinh bột có trong gạo còn là linhdược đối với việc làm sạch gan.

Trong 2 ngày đầu khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên không nên lo lắng, bởi cơ thể bạn lúc này đang đi vào trạng thái “phục hồi sức khoẻ”. Lúc này

các cơ quan nội tạng trong cơ thể đang nỗ lực để bài trừ các độc tố gây mệt mỏi cho cơ thể.

17.-Bài độc qua vận động

Đây là phương pháp phù hợp với nhũng nguời thích vận động, nhưng lại lười tự nấu cơm, và không có điều kiện để ăn kiêng.

Mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút, hoặc làm những động tác vận động nhẹ nhàng như chạy chậm, luyện thái cực quyền…

Bạn nên tập hít thở với bụng: Nằm ngửa, dùng mũi hít khí vào, sau đó cảm nhận khí lưu chuyển qua vùng bụng, rồi từ từ thở ra bằng mũi.

Trong khi vận động, bạn cũng cần chú ý bổ sung nước. Bạn có thể uống trà xanh, nước trắng, nhưng tuyệt đối không dùng nước có ga. Trong thời gian bài độc cho cơ thể, cũng không nên dùng các loại thức uống khi vận động bán trên thị trường.

18.-Cách bài độc đơn giản cho người bận rộn

Nếu công việc của bạn bận rộn, thời gian nghỉ ngơi không cố định. Bạn cũng có thể thông qua cách thức đơn giản dưới đây để bài độc cho cơ thể.

Mỗi buổi sáng nằm nghiêng uống 1 ly nước chanh ấm. Động tác này sẽ giúp nước đi qua gan, mang theo các chất độc được tích lại trong cơ thể qua 1 đêm.

Mỗi ngày ăn 1 quả táo. Táo được mệnh danh là chất giải độc tự nhiên. Chất pectin trong táo có thể bài trừ các chất độc mang tính kim loại ra khỏi cơ thể.

Mỗi tuần thực hiện phương pháp bài độc qua da 1-2 lần. Thông qua quá trình ra mồ hôi của da, thúc đẩy hệ tuần hoàn toàn cơ thể, từ đó giúp bài trừ độc tố cho toàn cơ thể.

LÀM GÌ SAU KHI VỪA THỨC DẬY

 
LÀM GÌ SAU KHI  VỪA THỨC DẬY
***
 Bạn có thể nghĩ rằng những điều này là không cần thiết, tuy nhiên các nhà khoa học thì cho rằng bạn nên biết những việc nên không nên làm ngay sau khi thức dậy để có một sức khoẻ thật tốt.

1/.NHỮNG VIỆC KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU KHI  VỪA THỨC DẬY:

- Đi tiểu.


Hầu hết chúng ta ngủ dậy đều có cảm giác muốn đi tiểu ngay do bàng quang đầy. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe thì thói quen này lại không tốt. Sau khi ngủ dậy, nếu đi tiểu ngay sẽ làm bàng quang rơi vào trạng thái rỗng, dễ gây chóng mặt, thậm chí còn có trường hợp ngất khi đi tiểu.

Mặc dù việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thải các chất độc ra ngoài cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là sau khi dậy, bạn phải đi tiểu ngay. Tốt nhất, bạn nên ngồi trấn tĩnh một chút cho mình tỉnh táo, uống một cốc nước để lấy lại tinh thần, ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu. Việc này có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng vào buổi sáng khi bạn đi tiểu ngay lúc vừa ngủ dậy.

- Vận động quá mạnh.



Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình sau khi ngủ dậy có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn nhưng những động tác vận động mạnh lại có thể đem đến tác dụng ngược lại.

Sau khi ngủ dậy, bạn nên dành một chút thời gian để tỉnh táo, các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động trơn tru trở lại, cơ thể cân bằng khí âm dương trước khi bạn một tập một vài động tác thể dục với cường độ cao như chạy bỏ, đu xà hay nâng tạ… Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.

Trước khi tập bạn cũng nên khởi động cơ thể thật kỹ, các động tác nên tập từ nhẹ nhàng đến mạnh hơn, chưa vận động mạnh ngay để tránh mắc bệnh tim mạch ngoài ý muốn.

- Gấp chăn gối


Bạn đừng nên nghĩ rằng gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy mới là gọn gàng, bởi thực tế, không nên gấp chăn ngay khi ngủ dậy mới là điều bạn cần làm. Khi chúng ta ngủ suốt đêm, cơ thể bạn bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông… Và chăn bạn đắp chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất.

Gấp chăn gối ngay sau khi ngủ dậy là thói quen không tốt
Sau khi ngủ dậy (trời sáng), bạn nên mở cửa sổ cho thoáng phòng, mở tung chăn, gối ra để các khí thải độc này bay đi hết. Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

- Kiểm tra E-mail.


Kiểm tra hộp thư ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể khiến bạn căng thẳng cả ngày. Thay vì bắt đầu một ngày với những lo lắng về công việc, hãy tham gia hoạt động giúp bạn tĩnh tâm như tập thể dục, nhấm nháp một tách trà, hoặc nói chuyện với một người bạn cùng phòng. Điều này thực sự sẽ giúp bạn thêm tràn đầy năng lượng và khơi nguồn sáng tạo cho một ngày làm việc hiệu quả hơn.

- Uống cà phê


Uống cà phê quá sớm mức năng lượng cơ thể tăng lên một cách tự nhiên ngay sau khi bạn thức dậy, vì vậy uống cà phê lúc này sẽ gây ra sự tăng năng lượng đột biến khiến bạn có cảm giác bồn chồn, khó chịu. Để phát huy được lợi ích từ cà phê, bạn nên uống 1 giờ sau khi thức dậy. Đó là khi mức năng lượng của cơ thể bắt đầu giảm mạnh.

2/. Những thói quen sau đây nên duy trì sau khi bạn thức dậy:


- Uống nước

Hãy uống ít nhất một cốc nước ngay sau khi bạn thức dậy

Uống một cốc nước ngay khi thức dậy là một ý tưởng tuyệt vời. Nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm và giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Mọi chức năng hoạt động trong cơ thể con người đều cần nước. Một ly nước ấm thêm lát chanh tươi sẽ khiến một ngày của bạn tràn đầy năng lượng.


- Làm ấm cơ thể


Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn thêm phần tỉnh táo và thoải mái. Hãy bước ra ngoài ban công hít thở không khí trong khi chờ pha một tách trà. Ánh sáng sẽ giúp đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể và làm tăng lượng serotonin, một chất hóa học cải thiện tâm trạng.

- Suy nghĩ tích cực.



Suy nghĩ tích cực là điều cần thiết ở bất kì thời điểm nào. Nhưng ngay từ khi thức dậy bạn đã có những suy nghĩ tích cực thì sẽ có tác dụng lớn với tâm trạng của bạn trong suốt ngày hôm đó. Nó còn giúp giảm căng thẳng và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua tất cả những điều xấu, mà là cách bạn phản ứng không lưu giữ những hình ảnh không may trong quá khứ đã qua và không bao giờ trở lại với những bực tức, chán nản.

Hãy giữ cho mình thái độ tích cực mỗi khi gặp khó khăn hoặc rắc rối. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn trong các quyết định. Ngược lại, nếu liên tục giữ những suy nghĩ tiêu cực với những bực tức, chán nản trong đầu thì rất có thể bạn sẽ bắt đầu căng thẳng, điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.

Theo các chuyên gia sức khỏe của Mỹ thì những lợi ích sức khỏe khi bạn có suy nghĩ tích cực bao gồm:
–Tăng tuổi thọ
– Giảm tỷ lệ suy nhược
– Giảm mức độ đau khổ
– Tăng khả năng chống cảm lạnh thông thường
– Tốt hơn cho tâm lý và thể chất
– Giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
– Có kỹ năng đối phó tốt hơn trong khó khăn và căng thẳng.

Hầu hết những người sống với suy nghĩ tích cực suốt cả ngày sẽ làm việc hiệu quả hơn, ăn ngon miệng hơn và yêu đời hơn.

***

HỘI CHỨNG ĐƯỜNG HẦM BÀN TAY

HỘI CHỨNG ĐƯỜNG HẦM BÀN TAY
(Carpal tunnel syndrome)
Bác sĩ Nguyễn Văn Đức

 

Thần kinh giữa (median nerve) chạy giữa cẳng tay xuống đến cổ tay. Thần kinh giữa phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay. Bàn tay ta có cảm giác khi sờ vào vật cứng, mềm, nóng, lạnh, phần lớn là nhờ dây thần kinh giữa. Thần kinh giữa cũng điều khiển các cử động của ngón cái.

Khi thần kinh giữa bị chèn ép, bàn tay và cổ tay sẽ đâm đau, tê. Đây là chứng rất hay xảy ra, được gọi “hội chứng đường hầm bàn tay” (carpal tunnel syndrome), khiến nhiều người đau khổ và khó làm việc. 1-2% số người sống tại Mỹ có chứng này, tốn kém hàng năm lên đến cả tỷ mỹ-kim.

Trước kia, bệnh hay nhận thấy ở các vị cao niên, song các khảo cứu gần đây cho biết nhiều người trẻ nay cũng bị. Cổ tay phụ nữ thon nhỏ, đường hầm bàn tay hẹp, nên phụ nữ hay có hội chứng đường hầm bàn tay nhiều gấp ba đàn ông.

Đến cổ tay, trước khi chia thành nhiều nhánh chạy xuống các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay, thần kinh giữa chạy trong một đường hầm (tunnel) nhỏ hẹp. Đường hầm ấy bao bọc bởi các xương của bàn tay ở phía sau, và một màng gân cứng chắc phía trước. Trong đường hầm, ngoài thần kinh giữa, còn có 9 sợi dây gân bắp thịt (tendons). Thần kinh giữa bị chèn ép khi đường hầm ở cổ tay đâm hẹp lại do màng gân bao bọc phía trước dày thêm, xương bàn tay phía sau có gì bất thường to hơn, hoặc các cơ cấu trong đường hầm sưng lên.

Nguyên nhân

Đa số các trường hợp đau, tê bàn tay do hội chứng đường hầm bàn tay không có nguyên nhân rõ rệt, bệnh xảy ra nó cứ xảy ra (idiophathic carpal tunnel syndrome). Nhưng một số bệnh cũng khiến con đường hầm bàn tay đâm nhỏ hẹp, đưa đến hội chứng đường hầm bàn tay, như trong nhiều trường hợp:

- Chấn thương vùng cổ tay, khiến cấu trúc của cổ tay thay đổi.
- Bệnh thấp khớp “rheumatoid arthritis” (một bệnh khớp có thể khiến bàn tay, ngón tay biến dạng, cong queo), bệnh lupus, bệnh tiểu đường.
- Thai nghén, bệnh suy tuyến giáp trạng, suy thận cần lọc thận.
- Các bất thường của những dây gân trong đường hầm (ở chung phòng, một hai anh to béo bất thường, thế nào cũng có anh chịu chèn ép).

Ngoài ra, các cử động gập, ngửa cổ tay đều có thể làm áp suất trong đường hầm tăng lên. Đây là cơ chế gây bệnh ở một số các nghề nghiệp cần gập và ngửa cổ tay liên tục, như gói thịt (meat packer), tính tiền trong siêu thị, nhân viên assembly line, thợ may, nhạc sĩ,... Nhất là, nếu cổ tay và bàn tay lại thường xuyên rung (vibration) vì cách làm việc hoặc dụng cụ làm việc.

Định bệnh

Các triệu chứng điển hình của hội chứng đường hầm bàn tay: đau nóng (burning), giảm cảm giác, hoặc thấy tê như kiến bò ở các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón tay đeo nhẫn; một số vị có triệu chứng ở nguyên lòng bàn tay. Đau có thể lan lên khuỷu tay, thỉnh thoảng lên đến vai. Xoa nắn bàn tay và các ngón tay, hoặc vẩy vẩy bàn tay giúp ta thấy đỡ hơn.

Triệu chứng hay xảy ra lúc đang ngủ ban đêm, vì ban đêm, đường hầm bàn tay dễ sưng, chật hơn ban ngày, thêm vào đó khi ngủ, ta lại hay gập cổ tay, khiến đường hầm càng bóp nhỏ thu hẹp. Lâu dần, triệu chứng xảy ra cả vào ban ngày, sau khi dùng bàn tay để làm một công việc gì đặc biệt.

Bệnh tiến triển nặng hơn, bàn tay đâm yếu, vụng về, mất khéo léo lúc làm những công việc tỉ mỉ như cài cúc áo, xỏ kim,... Cuối cùng, ngón cái ngày càng kém sức, bắp thịt phía dưới ngón cái teo nhỏ. Triệu chứng nặng hơn khi ta sử dụng bàn tay lâu, như lúc lái xe, viết lách, đọc sách, khi thực hiện những hoạt động cần đến bàn tay trong tư thế nắm chặt, hay phải chuyển động các ngón tay và cổ tay liên tục. Cái đau có khi rất dữ, chịu không nổi.

Bệnh thường tấn công bàn tay dùng nhiều, song đến 35% số người bệnh có triệu chứng ở cả hai bàn tay.

Làm thế nào để định ra chứng tê, đau bàn tay do hội chứng đường hầm bàn tay? Sự định bệnh bao giờ cũng bắt đầu bằng bệnh sử (phần kể bệnh của bạn). Bạn biết kể bệnh khéo sẽ giúp bác sĩ nhanh chóng nghĩ đến hội chứng đường hầm bàn tay.
Rồi, để xác định chẩn đoán, bác sĩ thường tìm 3 dấu chứng quan trọng sau:

- Gõ búa cổ tay (Tinel’s sign): bác sĩ dùng một búa nhỏ gõ vào cổ tay của bạn, xem bạn có tê, đau lúc bác sĩ gõ búa hay không?
- Gập cổ tay (Phalen’s sign): bác sĩ bảo bạn để cả hai tay lên mặt bàn, khuỷu tay chống trên mặt bàn, và để gập hai cổ tay trong vòng 1 phút: bên bệnh có cảm giác tê ở các vùng ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn.
- Đè cổ tay (compression test): bác sĩ dùng ngón cái bấm đè vào cả hai cổ tay bạn (vùng có đường hầm bàn tay) trong vòng 1 phút: cũng như dấu chứng gập cổ tay, bên bệnh có cảm giác tê ở các vùng ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn.

Nếu cần, trong những trường hợp nghi ngờ hoặc chữa không bớt, để xác quyết “bạn đúng có hội chứng đường hầm bàn tay do thần kinh giữa bị chèn ép”, chúng ta đo sự dẫn truyền các luồng thần kinh (nerve conduction study, hơi đau, đắt tiền) ở cổ tay. Việc này ta nhờ đến bác sĩ chuyên khoa Thần Kinh (neurologist). Những trắc nghiệm này cũng cho ta biết tình trạng đã nặng đến đâu.

Ngoài ra, trên đường đi tìm nguyên nhân của chứng tê, đau bàn tay của bạn, bác sĩ có khi chụp phim cổ tay, xem xương cổ tay có gì bất thường khiến đường hầm bàn tay hẹp (như gẫy xương trong quá khứ), hoặc làm một số thử nghiệm để tìm những bệnh gây hội chứng đường hầm bàn tay: suy tuyến giáp trạng, tiểu đường, bệnh thấp khớp rheumatoid, bệnh lupus, ...

Để tiện cho việc chữa trị, ta chia hội chứng đường hầm bàn tay thành hai thể:

- Thể cấp tính:

Ít khi xảy ra. Thể cấp tính thường do chấn thương như gẫy, trật khớp xương cổ tay làm đường hầm bàn tay bất ngờ hẹp nhỏ. Trường hợp này, triệu chứng xảy ra nhanh chóng và rất nặng, vì thần kinh giữa tổn thương cấp tính. Sự chẩn đoán và chữa trị cần gấp rút để mau chóng cứu vãn tình thế.

- Thể kinh niên:

Xảy ra thường hơn, và chính là thể bệnh chúng ta đang thảo luận. Thể kinh niên lại được phân chia thành: sớm (early), giữa (intermediate), muộn (late).

Khi bạn mới bị hội chứng đường hầm bàn tay thể sớm, triệu chứng lúc có lúc không, hay xảy ra về đêm, hoặc sau một vài hoạt động đặc biệt. Trong giai đoạn sớm, thần kinh giữa chưa có những tổn thương quan trọng. Sau một thời gian, khi bệnh tiến triển sang giai đoạn giữa với những tổn thương quan trọng hơn của thần kinh giữa, bạn tê, đau bàn tay liên tục hơn. Sang đến giai đoạn muộn, thần kinh giữa tổn thương trầm trọng do sự chèn ép lâu ngày, sơ cứng và thoái hoá. Bạn mất cảm giác bàn tay và các ngón tay. Đồng thời, ngón cái yếu và bắp thịt bàn tay phía dưới ngón cái teo nhỏ.

Chữa trị

Việc chữa trị nhắm mục đích làm nhẹ triệu chứng, giảm thiểu hoặc loại trừ các yếu tố, điều kiện gây triệu chứng (việc làm, các bệnh thấp khớp rheumatoid, lupus, tiểu đường, suy tuyến giáp trạng tìm thấy, ...), đồng thời cân phân đã đến lúc cần đến giải phẫu hay chưa.

Có ba cách được xem là hữu hiệu để chữa hội chứng đường hầm bàn tay:

1. Bất động cổ tay:

Bạn được khuyên dùng một dụng cụ y khoa giúp bất động cổ tay (wrist splint) khi ngủ ban đêm, và cả ban ngày nếu cần, lúc phải làm những công việc thường hay khiến triệu chứng đến thăm bạn. Dụng cụ giữ cổ tay trong tư thế cân bằng, không gập hoặc ngửa nhiều trong lúc bạn ngủ hoặc làm việc.

Cách chữa này giản dị song rất quan trọng, bạn nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ, đeo dụng cụ bất động cổ tay đều.

2. Dùng thuốc steroid:

Nếu triệu chứng làm khổ bạn nhiều, bác sĩ có thể chích thuốc steroid methylprednisolone vào đường hầm bàn tay bạn, hoặc cho bạn uống thuốc steroid prednisone 10-14 ngày.

Các thuốc chống đau Tylenol, Motrin, Aleve, … không hiệu nghiệm.

3. Giải phẫu nới rộng đường hầm (carpal tunnel release surgery):

 

Dành cho những trường hợp bệnh bắt đầu sang đến giai đoạn muộn, bàn tay, ngón tay bắt đầu yếu sức. Những trường hợp tuy chưa sang giai đoạn muộn, song làm khổ người bệnh lâu không bớt, có lẽ cũng nên giải phẫu.

Sau giải phẫu, 90% số người được mổ cho biết họ bớt đau (ban đêm hoặc ban ngày), nhưng chỉ 73% số người được mổ cho biết họ hoàn toàn hài lòng với kết quả của giải phẫu. Như vậy, giải phẫu cũng không đem lại kết quả như ý cho tất cả mọi người bệnh.

Ngoài ba cách chữa hữu hiệu trên, hai cách chữa carpal bone mobilization (lay động xương bàn tay, làm bởi chuyên viên vật lý trị liệu chuyên về bàn tay) và yoga có thể cũng giúp.

Nói chung, đến một nửa số người bệnh (thường là người trẻ, triệu chứng chỉ một bên tay), triệu chứng thuyên giảm dần với thời gian (nếu gây do mang thai, triệu chứng thường sẽ biến mất khoảng 6 tuần sau khi sanh). Vì vậy, những trường hợp bệnh nhẹ, sớm, và một số trường hợp bệnh ở giai đoạn giữa, ta có thể thử dùng cách chữa dè dặt (conservative treatment) với dụng cụ bất động cổ tay, thuốc steroid, carpal bone mobilization, yoga. Có nhiều trường hợp nhẹ, sớm, bệnh lằng nhằng lúc nọ lúc kia qua nhiều tháng, năm.

Ngoài việc dùng dụng cụ bất động cổ tay và thuốc, nhiều người cần ngưng hẳn công việc, rút ngắn thời gian thực hiện công việc, hoặc thu xếp để lúc làm lúc nghỉ. Dụng cụ làm việc có khi cần được sửa đổi để giúp bàn tay và cổ tay, lúc cầm nắm dụng cụ, vẫn trong tư thế cân bằng, không ngửa hay gập nhiều.

Hội chứng đường hầm bàn tay xảy ra rất nhiều (nhưng lạ, người Việt chúng ta ít người biết đến tên nó!). Nhẹ, sớm, nó lằng nhằng lúc này lúc nọ qua tháng, năm, nhiều trường hợp nó biến mất luôn sau một thời gian. Tiến triển sang giai đoạn giữa và muộn, nó thường cần đến giải phẫu. Dụng cụ bất động cổ tay đóng vai trò quan trọng trong sự trị liệu ở giai đoạn sớm (song người Việt chúng ta lại ít người chịu dùng!).